孕期要養成的好習慣，你佔了幾個？為了寶寶和自己，快學著點吧！

懷胎十月是一段難忘而又美好的時光，孕媽媽為了胎兒的健康，需要改掉一些不好的習慣，不然將有可能損害孕婦和胎兒的健康，那麼我們孕媽媽為了寶寶可以養成哪些好習慣呢？

不仰卧位睡覺

隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮佔據。如果還堅持仰卧姿勢睡覺，增大的子宮很容易向後壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育。而且，仰卧時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液迴流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起「仰卧綜合症」，表現為頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰卧姿勢睡眠，適宜的體位是左側卧位。

不過度大笑

孕期情緒不好不利於胎兒的生長發育，容易生出畸形兒。因此，人們總是告誡孕婦保持樂觀心態，要多笑。但這樣並不是說，要無限度地開懷大笑。

孕婦盡情大笑其實也是不妥的。大笑時容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發生收縮。如果在懷孕早期容易導致流產，如果在懷孕晚期容易導致早產，所以孕婦隨意大笑不已並不是一個好習慣。所以為了寶寶，做一個開心的微笑媽媽吧！

每天最好午休一下

隨著胎兒越長越大，孕婦的身體越來越笨重，不僅容易發生身體疲勞，也容易精神緊張，引發早產。所以，不僅應該適當增加一些睡眠時間，還最好在每天午飯後休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體儘快緩解疲勞，放鬆精神，同時減輕下肢水腫。

經常出去曬太陽

有些孕婦總是怕晒黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

因此，寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。

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