瑜伽能帶給你的不僅是完美身材，還能加強身體的消化功能
每日一問：怎樣鍛煉身體，才能有助消化功能？
飯後百步走，活到九十九。這是多年來古人總結出來的經驗。如果吃的太飽的話，飯後不建議立即運動，不妨先走走，去散散步。就算想要做大運動，也應該在飯後兩個小時。其次有助於消化的就是喝水，多喝水，有助於消化，但是也要注意，不要一次喝太多，簡單來說就是，喝水的次數要多，而不是每次的量要多。如果你想要更好的消化，來加入我們吧，練習瑜伽也能起到消化的作用。
1、坐角式變體
練習瑜伽也需要舒適的環境，明亮開放的房間，而且地面必須是結實和穩固的。製造一個安逸的環境，再把溫度調到偏暖的範圍。這是做瑜伽前應該做的準備工作。
體式要點：雙腿成劈叉的形式，上身往後傾，在一個欄杆下面，盡顯模特的身姿。
2、鞦韆式變體
練瑜伽的時候，還要穿舒適，寬敞，有彈力的衣服，讓身體能得到充分的運動，而且還能避免 呼吸或者循環受到限制。還有就是在練習瑜伽的時候應該是赤腳的，如果天氣真的太冷的話，建議穿個襪子進行訓練，不要穿鞋子。
體式要點：坐在一張紙畫上，再把雙腳放在一個小盒子上面，額頭向前傾，把頭放在腳上，雙手托著下巴。
3、鴿王式變體
練習之前也不要進食，就算要吃飯的話，也要在飽餐之後的三個小時之後進行練習。因為在練習之前要盡量清除膀胱和內髒的雜物。在正式練習之前可以先洗個熱水澡，做個簡單的預熱活動。
體式要點：在一面地板上，模特雙腿前後放著，左腿彎曲後放，右腳的小腿與大腿成九十度。雙手分別交叉去挽住不同方向的腳。
4、側鴿式變體
瑜伽球，相信練習瑜伽的美眉應該都知道。有些難度可能比較大的就需要藉助瑜伽球來完成，尤其是我們在鍛煉腰部動作的時候，如果你想更深入的練習瑜伽的話，在準備工作的時候也應該備一個瑜伽球哦！
體式要點：在一個竹子的板橋上，模特左腿前誇一步，腿還要彎曲 腳尖點地。右腳放在地板上，雙手相扣放在頭後。
5、女神式
一顆寧靜的心，瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態，不要太急了，練習瑜伽不像劇烈運動那麼激情澎湃，所以不管是在熱身還是在做瑜伽的各個動作招式，都要保持一顆寧靜的心。
體式要點：在一個小橋中間，雙腿打開成半曲的狀態，腳尖點地，大腿與小腿成九十度。雙手也分別打開，大約成一百八十度。雙手還分別擺出OK的手勢。
6、蒼鷺式變體
適量的配合深呼吸，做瑜伽講究的就是呼吸和動作的協調和一致，每個動作都要儘可能的無限延伸，這個時候呼吸也要跟上，不管用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
體式要點：在一張潔白的床上，模特左腿放在床上，右腿上抬，用右手去用勁支撐著，左手向後放在床上。
7、簡易扭脊變式
瑜伽的鍛煉也講究心到，在做一些動作的時候要用心去體會，不要講究速度，長期聯繫瑜伽的人看起來都會比較有氣質，就跟我們閱讀一樣，它會慢慢的深入我們的骨髓，在我們身上潛移默化的就存在了。
體式要點：雙腿彎曲放置，左腳放在右腿的大腿上，用右手去拿左腳。右手放置在左腿旁邊。
現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）
￥63.80練習瑜伽當然有助於消化，來幫助我們的腸胃消化更加好。多多關注我們的身體，稍有不適的話，身體就會向我們發出信號，練習瑜伽帶給我們的不僅僅是完美身材，它給我們的是一個健康的身體。
每日一問 ：你們都是什麼運動來幫助消化的？
※抖音上的瑜伽小姐姐為什麼那麼火？殊不知背後她們都是這麼努力！
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