三伏天是減肥黃金期，盡量做好「三個三」，輕鬆進入「易瘦期」

三伏天是出現在小暑與大暑中間，可以說是一年中最熱的時候了。所以這個時候也是凸顯身材的最好時機，穿個露臍裝，穿個小熱褲，真的很好看。所以很多人也加入了減肥的行列當中，然而現在都不追求骨感美了，演變成穿衣顯瘦，脫衣有肉的標準。其實在入伏以後，是減肥的黃金時段，記住三個三。讓你事半功倍

三伏天是減肥黃金期，盡量做好「三個三」，輕鬆進入「易瘦期」

1、吃黃瓜

黃瓜可以說是減肥食品中的網紅瓜，被封為美容養顏滋補減肥的聖品。而且減肥界的大佬們，減脂期間都會選擇黃瓜。黃瓜不管生吃還是榨汁，都可以起到很好的減肥功效。黃瓜可以將體內的糖類轉化成脂肪，可以降低膽固醇。

2、吃苦瓜

苦瓜是脂肪界的殺手，熱量非常低，而且可以抑制脂肪的吸收。光也具有很好的利尿消腫的作用。尤其是由於體內濕氣重，而導致肥胖的患者來說，具有很好的緩解作用。

3、吃芹菜

芹菜的熱量也是蔬菜中比較低的，含有豐富的膳食纖維，且利於腸胃的蠕動消化，便秘也有很好的效果。

入伏後，減肥黃金期，盡量做到「3揉」

1、揉—帶脈

帶脈在人體腰圍一圈，是一條橫向的經脈。對於腰圍比較粗的人來說，每天按揉帶脈很好的刺激到帶脈穴。而且每天輕柔帶脈的話也可以讓，經絡氣血運行更快。對於有宮寒，還有痛經的女性都有幫助。而且還有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生。

2、揉—尺澤穴

這個穴位在肘關節的位置 ，可以用拇指進行按壓，此穴為十秒左右的時間，可以加快人體的新陳代謝，緩解因為濕氣導致的水腫。

3、揉—天樞穴

這個部位可以在早上起床的時候進行，按壓五分鐘。不僅可以起到治療便秘的效果，對於活絡通經，減掉腹部贅肉的效果都是很好的。

入伏後，減肥黃金期，盡量做到「3動」

1、動—高抬腿

這種高抬腿動作可以加快燃燒身體的脂肪，不需要任何工具和場地，什麼時間都可以做。速度越快心跳越快，減脂效果越好。

2、動—仰卧卷腹

這種運動可以很好的鍛煉到腹部和腿部的贅肉，對於肥胖者來說，可以很好的減掉腹部的贅肉，對於瘦子來說， 可以鍛煉到腹部的肌肉，起到增肌燃脂的效果。

3、動—下犬式

這個動作可以拉伸背部，延長脊柱。尤其對於久坐人群來說，可以鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，同時可以矯正駝背等不良體態

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