你和男神就差六塊腹肌了，教你一套動作快來虐腹吧

現在很多人為了保持良好的形象，而選擇了健身。減掉大肚子，練出完美的六塊腹肌，是很多人的目標。腹肌可以說是現在對一個男人的加分器，你可能經常聽到一句話，你和男神之間就差六塊腹肌。很多妹子都喜歡腹肌，所以練腹肌才是你該做的。

完美的腹肌不光是六塊腹肌就夠了，如果你的人魚線不夠完美，那就不是完美的腹肌。我們都知道腹肌是好幾個肌肉群構成的，所以在訓練腹肌的時候，動作選擇比較多。因為腹肌是個很大的肌肉群，所以動作多點才能更好刺激它。

腹肌訓練動作非常多，有的太難一般人做不了，有的太簡單做了沒多大效果。一些人不知道怎麼練，也不會安排動作組數和休息時間，所以今天給大家分享一些腹肌訓練動作。這些動作可以說難度不算高，但是效果非常好，適合所有人訓練。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

每個動作做20-30次，靜態動物做30秒，每周進行兩到三次訓練即可。每次訓練七個動作為一組，每個動作之間休息10-30秒，一共做三個大組，組間休息3分鐘。每次訓練都要認真對待，堅持下去就會擁有完美腹肌。

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