酷暑坐月子別盲目，堅持8個底線，小心未老先衰大肚腩伴隨一生

夏天坐月子，天氣悶熱，的確是件讓新媽媽苦惱的事情。坐月子穿什麼?傳統觀念中，坐月子就是穿的越多越好，以免受風。但是在夏季悶熱的天氣里。穿得厚容易中暑，不見得就很好。在加上這麼熱的天坐月子，新媽媽的心情也很煩躁。但坐月子又是很有必要的，可以減少一些婦科疾病的發生。炎炎夏天如何坐個舒心的月子呢？

坐月子是人生重要里程碑，月子坐得好，還能夠改善體質。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭、不洗澡、不吹風的，那麼夏天坐月子，該怎麼辦呢?不要擔心。其實盲目遵循，有可能會損害健康。衣服要多穿，長袖長褲是必備？

這幾年來，坐月子時中暑送醫的新聞時有發生。實際上，坐月子期間裹得嚴嚴實實、密不透風並不是好事，特別是在大夏天，本來就容易中暑，更不能捂。在產褥期，產婦出汗增加，在夜間尤其厲害，俗稱「褥汗」。若產婦有坐月子的習慣，為「避風」而緊閉門窗、衣著嚴實，使身體處在高溫、高濕的環境中，嚴重影響機體的散熱機制，會導致產後熱射病，也就是中暑的發生。

注意衛生問題除照常刷牙、洗臉、洗手外，出汗和乳汁濕了衣服應及時更換，衛生用品要更換，衛生用品要經常消毒、勤換。不要過早地將刀口部位形成的痂皮揭去。在傷口拆線前用溫水擦洗全身，拆線後可洗澡，但以淋浴為好。產後適當運動醫生說，剖腹產會使一部分空氣進入腹腔，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產後不要靜卧，術後麻醉消失恢復知覺後，要進行肌體活動。

三伏天門窗緊閉、不開電扇、不開空調，這是要蒸桑拿嗎？坐月子就不能吹到風？專家表示，必要的運動都會有空氣流動，也就是所謂的風，儘早恢復運動有助於產後康復。只要避免長時間、固定姿勢的吹風，都是健康安全的，並不會直接導致頭痛和關節的酸痛。需要注意的是，月子期間要避免一冷一熱導致感冒。坐月子期間，空調可以開，但不要貪涼將溫度設定過低。許嘯聲建議，開空調時，溫度保持體感舒適即可，一般以26℃為宜。

少食多餐：不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。切勿挑食、偏食：很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。除此之外粗糧也是產後的最佳食物之一!

月子期間能不能出門？這個問題也困擾了很多人。一些說法種產婦不宜出門也是因為「怕風」。實際上，氣溫適宜時，出門散步、呼吸一下新鮮空氣並不會對產婦健康產生影響。當然，如果家人強烈反對也不用對著干。不出門，在家裡走走也行。重點就是不能「卧床不起」。專家提醒，長期的卧床還容易形成下肢靜脈血栓。儘早的下床活動，有助於促進子宮恢復，惡露排出，促進盆底肌肉的恢復，同時預防靜脈血栓的發生。

記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊緻坐月子不能洗頭、洗澡？還有一個可怕的傳說，叫做「坐月子不能洗頭、洗澡」……別說是汗流浹背的夏天，即便是冬天，一個月不洗頭、不洗澡也是一種折磨，連自己都要嫌棄自己。

實際上，產後沐浴更衣是正常的清潔工作，對於保持孕婦心情舒暢、恢復正常的人際交往及避免產後抑鬱都很重要。許嘯聲指出，月子期間也要注意個人衛生，避免發生產褥期的感染。當然，洗澡、洗頭時要需要做好保暖工作，避免著涼。月子里千萬不要流淚

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！