養腎就是在「續命」！這大概是最全的護腎攻略了，你何不試試？

腎乃先天之本，在五行之中屬土，是滋潤萬物的根源，如果腎臟不好，輕者腰酸乏力，重者皮膚失去光澤甚至牙齒鬆動、頭髮易脫，呈現出頹敗之勢。因此腎臟對於人們來說是至關重要的。現代人很多都存在腎虛的問題，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。

無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。所以對於腎虛的治療應防治結合。腎臟是我們生命的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。所以說養腎就是在「續命」！而今天在這裡就給大家分享這一份大概是最全的護腎攻略了，你何不試試？

適當吃鹽才能護腎

養腎很重要的一個方面就是健康飲食，其中飲食清淡是重要的一個方面，但是很多人在看到這個詞之後首先想到的是淡，認為不吃鹽就是飲食清淡。其實清淡飲食並不是不吃鹽，而是要適量吃鹽。

控制好糖尿病高血壓

有研究顯示，大概30%到40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病。其中，又有將近40%的糖尿病腎病可發展為尿毒症。尿毒症也是糖尿病患者的主要死因之一。同時，高血壓是糖尿病腎病重要促發因素，嚴重高血壓是腎臟損傷加劇的先兆，所以糖尿病又合併高血壓的人，一定要格外警惕腎病。

避暑不貪涼

夏季天氣較為炎熱，細菌滋生嚴重，人的抵抗力也會隨之降低，容易導致各種身體狀況，所以切記不可貪涼，空調溫度適宜即可，以免讓身體體抗力進一步破壞。

運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

別憋尿

當有尿意來襲時千萬別憋著，膀胱中儲存的尿液到了一定的程度會刺激到神經，如再不把尿液排出來會淹沒到腎臟里去，時間一久就會演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以後有尿意一定要及時排出，小小的一個舉動就能養膀胱護腎哦。

睡眠才能養腎

熬夜勞累是導致很多慢性病的因素，如肥胖、高血壓、糖尿病等。對於腎臟病來說熬夜、勞累會使蛋白尿發生風險明顯增加。並且腎功能下降速度更快。腎友每晚最好保證8小時睡眠時間，不要覺得今天晚上睡得少了，第二天白天補回來。這樣的補覺會使睡眠質量大打折扣的。養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養發揮著非常重要的作用，而且有臨床數據顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜以及過度疲勞的生活習慣，因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。

吞津養腎

一般口腔中的唾液分為兩個部分，比較稀的部位是涎，這些主要是由脾產生的，還有一種比較稠厚，是由腎臟產生的，如果口裡已有唾液就將其吐出來，就會發現不到一天時間就會腰膝酸軟，坯體疲勞，因此對於這種一定要選擇吞咽，可以達到補腎的效果。

按摩穴位養生

養腎可以分為穴位保養以及食物保養，今天咱們來說的是穴位保養，來看看你能認出幾個穴位

腎俞穴：首先時候腎俞穴：這個穴位位於人體的腰背部，在於肚臍同一水平的脊椎左右兩側兩指寬處，他們是一對雙胞胎哦，別把它兄弟給忘記了。按摩時，首先要將雙手摩擦到熱，然後在將掌心放在腎俞穴，摩擦8~10分鐘，或者直接用手指按揉腎俞穴，知道出現酸脹感，且腰部微微發熱為止哦。 它的功效具有：疏精益氣，補腎益精，對於腰疼，腎臟疾病，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退等都是有很好的保健治療作用。。

太溪穴：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟跟骨筋腱之間凹陷處，按摩時，一個手四指置於外踝，另一隻手拇指指端點按太溪穴，先揉按2~5分鐘。再一按一松連坐5分鐘。按摩時，力量要柔和，不要用力過大。 功效：太溪穴為足少陰腎經的原穴，即補腎陰，又補腎陽，刺激它有明顯的提高腎功能的作用。

腰眼：兩隻手摩擦至熱，放於腰部，手掌貼向皮膚，上下按摩，有熱感為止，早晚各一次，每次200下，另外一種按摩方式，兩指手握拳，用兩手的拇指掌關節處的突出部位，向內做環形旋轉按摩5~10分鐘，早中晚各一次。 功效：適用於因腎虧所致的慢肌勞損，腰酸背痛等癥狀。

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