要長壽，先養腎，養腎秘方要記牢！

腎在人體中有哪些功效？有多麼重要？

腎臟在我們體內進行著十分重要的工作，生成尿液，排泄體內代謝物，調節血壓等都離不開腎臟，只有腎臟健康了，我們的身體才會健康腎好不好這個地方告訴你！

腎好不好，看指甲就知道了！

l 指甲有黑點：指尖有黑點就是提醒你儘快去醫院做檢查，以免腎臟疾病的發生.

l 指甲有白斑或發黃：這說明氣血不足，腎氣虧虛，提醒你注意腎部保養！

腎不好千萬不要著急服用藥物，腎臟保養很簡單，記住這幾個秘方，長期堅持養腎不難！

注意足部保暖與護理

中醫認為，腎臟與足底是有關聯的，有一句話是叫做「寒從足下生」，情場生活中寒氣易進入腳底，所以首先先保護好雙腳。在現在這炎炎夏日當中，氣溫高，大家都喜歡吹空調，甚至拿腳對著空調，這樣是極其危險的，尤其是上了年紀的中老年人，一定要加強日常的足部護理，穿薄襪，不能光腳在地上走動！

嚴禁憋尿

當今社會是快節奏的時代，憋尿已經成為了現在青少年的普遍現象，尤其是長時間在辦公室上班的白領藍領們，一個又一個干不完的工作，他們並不願意浪費時間去上廁所，就很經常的憋尿。若是長期如此，會影響腎臟功能運轉，嚴重受損而後會導致無尿感，腎臟壞死！所以平時就是在忙也不可以憋尿！

注意腰部保護

腎臟功能差多半就是腰部不注意保護，腎功能差的人可以去正規的理療店按摩一下腰部，或者自己平時在家閑來無事，用一些小物件捶打腰部，既有利於養腎，也能預防腰部酸痛，在腰間有一個穴位叫做腰眼穴，是腎臟所在的位置，常常按摩對腎臟有很多好處！

經常喝雞內金花草茶

如若聚的腎功能較弱，或者有輕微腎部疾病的人群，可以經常飲用一些常見中藥食材如雞內金、白茅根、魚腥草等製成的雞內金花草茶來加強養腎功效。

做法：取綠茶、雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果各5克，將所有材料洗凈，用溫水浸泡30分鐘，然後倒入砂鍋中煎煮30分鐘左右即可，每日飲用兩次。

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