健身成功的人，都經歷過這三個階段，快看看你是不是其中一員？

健身可以改變人的身材甚至影響外貌，而且可以帶給人更好的身體和精力，所以健身吸引著越來越多的人加入其中，但健身需要付出時間和精力，這也是大部分人放棄健身的主要原因。

畢竟如今三分鐘熱度的人很多，而健身又是一件比較枯燥的事情，堅持下來的人少之又少，但把健身堅持下來的人，他們都經歷過這三個階段。

第一階段

剛開始進行健身，你會很容易感到疲憊，也會有很嚴重的肌肉酸痛反應，甚至因為動作不標準經常受傷。

所以，小熊建議你找一些志同道合的朋友一起健身，有條件的請一位私人教練，因為在剛開始階段是大部分人放棄的階段。

第二階段

第二階段就是健身的瓶頸期，很多人急於求成，在一段時間的訓練後沒有看到效果，變的很煩躁，因此很多人就放棄了健身。

對於減脂者：首先你要知道，減重和減脂概念不同，節食所造成身體的減重極易反彈，而且會對身體造成傷害，而減脂是堅持科學的訓練方法後身體所給出的成績單，健身是場持久戰，一定要擺正心態。

對於增肌者：想要更加健碩的肌肉並不是一件簡單的事，增肌者更容易出現瓶頸期，堅持循序漸進的訓練，正確審視自己的訓練，才會在一段時間後迎來身體肌肉的突破。

瓶頸期並不可怕，一段時間的訓練你一定會發現自己身體上的改變，看到自己的這些進步，都是你堅持下去的信念。

第三階段

這是健身的厭倦期，畢竟健身是一件枯燥無味的事情，日復一日的訓練也容易讓人感到厭倦，當你一懈怠下來的時候，就很容易慢慢的放棄健身。

但其實，你只要尋找到新的刺激點，讓你對目前的環境感到不會那麼乏味，結交不同的健身朋友，看看健身帶給自己的變化，就可以幫你渡過困難期。

最後，小熊要告訴大家，只要成功渡過了這三個階段，那麼你一定有一個好身材，讓健身成為一種生活習慣，你一定會受益其中的！

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