腎不好，腳上會出現3個信號，若沒有，恭喜，你的腎臟還很健康！

腎是我們身體中最勞累的器官，也是任務最重的器官，為什麼這麼說呢？腎是調節體內代謝產物、水分、電解質等，可以說它是人體內水的處理中心，血液經過腎臟的過濾變成了原尿，然後原尿會再被反覆過慮，這樣才能保證把血液中的毒素排乾淨，最綜就成尿經過膀胱提成排出去，一個成年男子的腎大葯是11CM，而腎的重量大約只有130到150克，可是它每天要過慮180升的水，相當於10大桶水的總量。而且腎的一半單位還是處於休眠狀態下。所以說腎是最勞累、任務最重的器官。腎不僅僅只處理水的作用，它還管人體的各個功能，可以說它是五臟這首，人體的根本所在，當腎氣虛弱時，就會導致人虛弱，抵抗力下降，亞健康，容易生病，女性月經不調，男性還會有各種男性方面的問題。而腎的代償性很強，只有當身體的90%以上的腎單位出來壞死的時候，身體才會出現一些嚴重的表現。因此平時一定要多注意保養腎臟，當腎有亞健康狀態的時候，還是會發出一些信號，因此平時可以自我觀察一下，下面小編就來具體說說。

腎不好，腳上會出現3個信號，若沒有，恭喜，你的腎臟還很健康！

1、早上起床後，腳後跟不舒服

人在睡眠的時候，血液全部歸於肝臟，腎會出現暫時缺血的情況，早上一起來，血就歸於四肢，若腎氣弱，血就來得慢，腎主骨頭關節，腳後跟因為缺血就會不舒服。

2、下午腳踝出現水腫

腎主水，當腎不好的時候，排水的功能就會減弱，水份排不出去，停留在體內，就會往低處跑，到了下午腳踝或者雙下肢就會出現水腫的現象，一按一個窩，而且過了很久才會浮起來。不容易像正常皮膚那樣快的恢復。當出現這種情況的時候，最好去醫院查查看。

3、腳無緣無故出現骨頭酸痛

腎主骨，凡是骨頭上的病都跟腎有關，都是腎氣虛，腎精不足的原因。腎藏精，精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯。以上就是中醫裡面的說法，小孩子摔倒骨頭為什麼比老人摔到骨頭好得快，因為孩子的腎精充足，老人經過幾十年的損耗，腎氣早已衰弱了，這個時候給他們補腎，骨頭就會好得更快一些。因此當腳無緣無故出現骨頭酸痛，有可能就是腎氣不足，腎虛了。

以上3個信號，你若都沒有，那麼恭喜，你的腎臟還很健康！腎如此重要，因此在日常生活中一定要多注意保養腎，下面介紹幾款保養腎的食療方法。

1、乾貝

乾貝的營養價值非常的高，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。具有滋陰補腎、和胃調中功能。

2、鱸魚

《本草經疏》曾有記載，鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者都可以食用。

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