精彩郵輪之旅後，回到家中卻難入眠│「跟著《康復》去旅行」

康復小編：7月，對於孩子們來說是翹首以盼的月份，因為暑假開始啦！雖然炎熱的7月不是旅行的最佳季節，但是，不少家庭的父母們仍然會在此時請出年假來，帶上家中長輩與孩子一起享受暑假的美好時光，舉家出遊。一家人中，有老、有小的，健康安全就成為了旅行中的頭等大事。如何確保全家人的安全出遊呢？本周，我們圍繞「安全、健康」，由海洋逐漸向內陸延伸，選取了海洋（游輪）、海灘、山林和高原四大地理環境，請來相關醫學專家、探險旅行家，帶來一份細緻周到的健康旅遊指南。

隨著郵輪游的興起，越來越多的人會選擇乘郵輪進行旅行。特別是對於中老年來說，退休後的他們大多都閑賦在家，想要出去走走，可是又怕跑來跑去太過勞累，到最後旅遊的計劃往往擱淺。而有著「可移動度假村」之稱的郵輪，滿足了他們對於衣食住行的所有要求。但是一些意想不到的健康問題，也會隨之接踵而來。

案例故事：

在「移動度假村」里,

老兩口每天玩到深夜

「如果條件允許，老人一定要體驗一次郵輪游。」剛從加勒比郵輪迴來的王阿姨向鄰居曹阿姨熱情推薦了這一新興旅遊項目。在王阿姨看來，與傳統旅行方式相比，郵輪省去了舟車勞頓，作為「慢」旅行，整個過程都非常舒適，郵輪上應有盡有，簡直就是享受。

在王阿姨的熱情推薦下，曹阿姨和老伴報了乘坐郵輪去濟州島的旅行團。一登上郵輪，船上的工作人員便夾道歡迎，曹阿姨受到了貴賓般的禮遇。這艘「可移動的度假村」在曹阿姨的眼中就是一個應有盡有的「百寶箱」。在這7天的旅程中，她和老伴或是欣賞海景、享受日光浴，或是看歌舞表演、脫口秀，或是品嘗來自世界各地的美食，或是參加舞蹈派對。由於郵輪上的文娛活動太過豐富，曹阿姨和老伴幾乎每天都玩到深夜……

可是，回家後的曹阿姨和老伴，卻犯上了失眠的毛病，每天晚上輾轉反側，難以入眠。

專家點評：

郵輪游，「銀髮族」出遊首選

現在不少年輕人通過送父母「旅遊禮」來盡孝心，而節奏舒緩、服務周到的郵輪游則成為最適合「銀髮族」的出遊方式。郵輪旅遊是適合所有人群的出遊方式，最適合的還是喜歡慢節奏生活的人，尤其是中老年人。

郵輪旅遊是用郵輪將一個或多個旅遊目的地聯繫起來的旅遊行程。這種旅行可以幫助中老年人省去車馬勞頓，不用起早摸黑，登機坐車，而是享受旅遊的每分每秒。

老年人常見的旅行後遺症

——失眠

郵輪遊玩雖然非常適合老年人，但是一旦過度，不可避免地會出現旅行後遺症——失眠。

我們對於失眠的定義是每天睡眠少於3小時，癥狀往往表現為輾轉反側，一直到半夜12點眯上一會，凌晨3點又會醒來。很多人以為，失眠出現在旅行途中。其實旅行結束後，更容易發生回家睡不著覺的情況。

正如案例中的曹阿姨和她老伴一樣，許多老年人在郵輪上被「精彩絕倫」的活動吸引後，往往會打亂他們原有的作息時間，造成生物鐘的紊亂。過於熱鬧的四周環境或是精神的高度興奮等應激性的刺激，往往會影響到老年人的神經，造成植物神經紊亂，從而出現因神經衰弱導致的旅遊性短暫性失眠。

專家提醒：

按摩神門穴、勞宮穴，

服用甘麥大棗湯

中醫講心主神明，夏天對應的器官正是心臟。夏天容易心神不寧，心臟陽氣升發最厲害，心火上揚，往往引起失眠。老年人一旦出現失眠，整個免疫力就會隨之下降，這類病人可以按摩神門穴和勞宮穴，用來幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。

此外，夏季濕氣較重，可以服用甘麥大棗湯。一千八百多年前，醫聖張仲景寫下了一張千古名方：甘麥大棗湯。僅僅只有三味——甘草、小麥、大棗，卻有神奇的療效。甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養氣滋陰，小麥能養心液，舒緩精神。甘麥大棗湯有助於減輕失眠、神經衰弱及性情躁怒者，對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。

專家介紹：

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文 | 蔡詩詩

指導專家 | 謝吟靈

編輯 | 周霄

-The End-

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