花生，每天吃10顆，你會收穫3種好處！

花生是一種常見的糧食之一，不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法，口感都比較獨特美味，深受老百姓的喜歡。今天給大家介紹常吃花生的一些好處，以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。

如果每天吃花生，建議每天吃的量是一小把的分量，大約就是十來顆花生。每天吃花生的好處，主要有以下幾點。

每天吃10顆花生，你會收穫3種好處！

1、補充微量元素

花生中含有多種微量元素，比如鐵、鋅、鉀、碘、鎂、鈣等，這些微量元素都是人體所必須的，任何人都需要補充。對於發育時期的青少年來說，補充微量元素的意義更加重大。

2、抗衰老

花生中含有一種多酚類物質，叫做白藜蘆醇，它具有抗腫瘤、抗癌的作用。具體的作用就是降低血小板聚集，保護心臟，從而達到抗衰老的作用。

3、保護心臟

花生中的脂肪含量比較高，其中所含的大多數為不飽和脂肪酸、單脂肪酸，這種脂肪相比動物類型的脂肪對心臟更有好處，可以減少心血管疾病的發生。

哪些人適合吃花生？花生的營養比較豐富，基本所有類型的人群都適合食用花生，但幾下幾種人群要注意少吃、甚至不吃。

不適合吃花生的幾類人群

1、有淤青、淤腫的人

這是因為花生中含有促凝血因子，會導致血瘀遲遲不能散開。

2、痛風、高尿酸人群

花生屬於高脂肪的食物，而痛風、高尿酸的人群食用高脂肪的食物會導致尿酸難以排泄。

3、腸胃病患者

花生是堅果的一種，比較難以消化，腸胃不好的人吃了會造成消化不良。

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（圖片來源於網路）

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