30歲女人別捨不得保養，常吃這些食物，潤腸排毒，皮膚光滑氣色好

想永葆青春容顏可以說是每個女性的夢想，但我們都知道隨著時間的增長，衰老是不可避免的。人總是抵不過時間的消逝，到30歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現。女人過了40歲氣色差？經常吃點它，潤腸排毒，皮膚光滑氣色好！

檸檬

檸檬可以說是美容聖品，因為含有檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質，能有效地消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表皮細胞等。 而檸檬所含的檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且還可以軟化皮膚的角質層，使肌膚變得白凈有光澤。

銀耳

銀耳素有「菌中之冠」的美稱，營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、膠原蛋白以及多種氨基酸、礦物質。據說楊貴妃的養顏美容秘訣之一就是用銀耳汁來洗臉、沐浴，常吃銀耳能增加膠原蛋白,更能幫你內在保濕,讓肌膚亮白柔，可以美容的。

紫薯

紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。而花青素具有強力抗氧化和抗過敏功能，因而紫薯具有抗氧化、抗衰老的神奇功效。

葛根粉

常食葛粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。在漢代張仲景的《傷寒論》中，就有「葛根湯」這一著名藥方的雞仔，至今還有人使用。《本草正義》也記載葛根最能開發脾胃清陽之氣。

現代醫學研究，葛根黃酮具有防癌抗癌和雌激素樣作用，可促進女性養顏，尤其對中年婦女和絕經期婦女養顏保健作用明顯。

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