三伏天來了，很多人不注意這些飲食習慣，後果很嚴重

三伏天是一年中最熱的一段時期，伏天常常表現為高溫高濕，白天日晒嚴重，夜晚較為悶熱，容易發生中暑現象，所以伏天里要多注意補充水分，多喝白開水或者熱茶，少喝帶糖分的飲料。另外，暑濕對脾非常不利，應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。

炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，因此，「去火」也是夏日食補的必備功課，應多吃一些去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。

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三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。

現在人們的生活和工作環境中很多都有空調，室內氣溫與室外的高溫反差很大。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病症。此外，空調房內門窗密閉，缺少新鮮空氣，致病菌等容易在空調房內寄宿、生長繁殖等，均會導致疾病的發生。對於如何預防空調病，專家建議要適當地起身運動，經常去空氣新鮮的地方換氣，注意不要對著風口吹，空調溫度盡量不要低於26攝氏度，若不好調節溫度，可以加一件長袖或長褲擋風，平時少吃涼性的食物例如冷飲，可以適當地吃一些溫性的食物例如生薑。

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