濕氣是萬病之源，三伏天防濕記住這「三要」和「三不要」！

轉眼又到了三伏天，一年當中氣溫最高、又潮濕又悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。古人用詞也很講究，這個：「伏」字可以這樣理解，就是天氣太熱，這個時候宜伏不宜動。但同時三伏天也有很多寒的因素存在。

很多人在進入伏天后，會感到渾身乏力，口苦口乾，出汗過多，臉上油乎乎的，早上醒來小腿肚脹脹的，甚至渾身酸痛，有時候吃東西沒什麼胃口，有食慾了吃下去還會感覺肚子脹脹的。如果去找西醫大夫看病吧，一圈檢查做下來，也查不出什麼病，就是感覺不舒服。

假如你去看中醫，通常就會告訴你「濕邪過重」悶熱潮濕的三伏天，人體非常容易被周遭環境的濕邪侵襲。造成以上身體不適的根部原因就是因為濕邪。

濕邪的危害？

《素問·天元紀大論》：「太陰之上，濕氣主之。」濕邪。《靈樞·水脹》：「此皆嘗有傷於濕氣。」濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

濕氣是中醫最重要的一個常識，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。中醫最怕濕邪，把濕邪作為六邪之首，濕氣對人傷害也最大。夏季是濕邪多發的季節，因為這個時候天氣有熱，濕氣又重，濕氣會給很多人的健康造成多種傷害。

我們的身體構成中，水佔比大約為70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因。

古語說：千寒易除，一濕難去。濕氣乃萬病之源。 所以在三伏貼要做好養生，必須要重視排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血的方法，今天我們來分享三伏天防濕的「三要」和「三不要」。

三伏天3「要」

1、要健脾

長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。三伏天要預防濕氣入侵，最首要的方法就是要健脾。為什麼要健脾呢？

因為濕氣分外濕和內濕。內濕常與脾虛有關。當脾虛後，最常見的癥狀就是水的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

健脾的方法有很多，比如食療，據《本草綱目》記載，薏米：「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，經常喝一喝就可以健脾祛濕。

2、要艾灸養生

三伏天，是一年中酷熱的開始，此時「風、寒、暑、濕、燥、火「六邪旺盛混雜，正是冬病夏治最好的好時機！這段時間如果養生得當，往後一年無病害。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的「添陽」的最好時機。在三伏天這個陽氣最旺的時候艾灸，艾灸的純陽火力再加上自然界的旺盛陽氣，對經絡腧穴溫熱刺激，可以讓陽氣逐漸滲透進入人的身體，使全身氣血充盈，直達病灶，不但能治標還能治本，為身體溫經散寒、祛濕助陽、打通經絡。

艾灸足三里可以補氣血、健脾胃，艾灸關元穴補虛益損，增補元氣，艾灸神闕穴可以溫通元益氣養血，艾灸中脘穴可以治療一切胃病疾病。艾灸大椎穴可以快速補充陽氣。

艾灸祛濕的穴位主要有：中脘穴、承山穴和豐隆穴。三伏天艾灸，可以說是事半功倍！

3、要睡好覺

據權威數據表明，三伏天時人們平均睡眠時間會減少兩小時，三伏期間人是極易煩躁的，睡眠質量也是最受影響的一段時間。天氣炎熱，人們難免會有心煩氣躁、入睡困難的現象，嚴重影響了大家的睡眠質量和身心健康。

大腦昏昏沉沉，注意力沒法集中，健康和工作質量急劇下降，這是睡不好帶來的直接困擾，睡眠問題嚴重的話，就會出現心肌缺血、血壓增高等問題，猝死幾率大大增加。

如何睡好覺呢？大家可以在三伏天適量的做運動（但不宜過量）和泡腳，同時呢也可以在睡前艾灸湧泉穴，「熱」不堪言，可以幫助你排出體內濕氣，促進血液循環，讓身體處於更輕鬆的狀態，這樣入睡就會變得更容易。中午11點到13的時候，也需要睡個子午覺。這樣就會越來越健康！

三伏天3「不要」

1、不要對著空調吹

三伏天天氣炎熱，打開電風扇和空調來納涼也是再正常不過的事情，但是在使用的時候，不要讓風口直接對著身體吹，特別是不要對著後頸窩吹，因為有句話說神仙都怕「腦後風」。

為什麼呢？因為我們的後頸部分有風府、風池、風門這三大穴位，這三個穴位很容易受風邪入侵，一旦進入，就會引發頸椎病和感冒等疾病。 所以開空調不要低於25度，最後在肩上搭個披肩，注意保暖。

2、不要喝水太快

天氣熱，很容易口乾，有的人下班一回到家裡，就咕咚咕咚把水壺裡的涼水喝個精光。雖說氣溫高，身體缺水快，補水確實很重要。但喝水太快，水分就會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，就會出現胸悶、氣短、頭暈等癥狀。

因此，夏天喝水要稍微慢一點，最後是少一點，多幾次。每次只喝100毫升左右，身體吸收得好，也不能貪涼，隔夜的涼水更是不能喝，夏天喝點熱水，有助於身體排濕，對健康很有幫助。

3、不要貪吃冷食

夏天一口氣吃光冰淇淋、冷飲，那一瞬間別提有多舒服了。但是這種口舌之快很容易造成健康隱患。夏季炎熱，加上瓜果冷飲比秋冬要多，吃的人也不少，腸胃本來就會比較虛弱，大量進食冰激凌和冷飲會導致腸胃受到過量的刺激，加速蠕動，胃內的溫度差也會過大，造成更加虛弱的情況。也常常會出現腹痛和腹瀉，危害到我們的健康。

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