不睡午覺危害大，午休的六大好處

最新 07-17

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「越自律的人，越健康。」

from天然排毒

午覺養生

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。午時上午11—13點，也叫「心經當令」。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。中國人並不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點，子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

午時是身體中氣血以及陰陽交替的一個時間點，從人體方面來看，陽氣是從子時開始慢慢的滋生，而午時最為旺盛，之後慢慢消退，陰氣則是正好相反。所以說，子時以及午時這兩個時辰是陽氣還有陰氣的交匯點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們千萬別攪動它。

「三寒兩倒七分飽」是中醫養生三大法寶，其中的「兩倒」，指的就是要睡好「子午覺」。

絕大多數人都懂得睡「子覺」，但習慣睡「午覺」的人卻不多，甚至有人認為睡午覺完全是浪費時間。每天子時和午時儘可能按時入睡，「子時大睡，午時小憩」。

不睡午覺有何危害？

午覺養陽氣，子覺養陰血，睡了子午覺，陰陽配合，氣血調和。如果只睡子覺，不睡午覺，則會導致陰陽氣血不和諧。

中醫認為，中午是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，神清氣爽，精力充沛。國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。「午睡運動」已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易「打折」。

千萬不要藐視午睡，午時從中醫理論來講是「心經循行的時間」，如心血不足，心氣虧虛，心火亢盛則會出現「胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等癥狀。

午休的6大好處

1.緩解壓力

午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。降高血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的研究發現，工作壓力和血壓高度成正比，工作壓力大，血壓升高，所以好好午休一下，可以幫助你降低血壓。美國哈佛大學心理學家在研究中發現，午後打盹，睡個午覺可有效改善心情，並且降低人的緊張度，緩解生理和心理壓力。根據美國斯坦福大學醫學院一項研究表明，每天堅持健康午睡可以有效趕走抑鬱情緒。

2.效率翻倍

不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。工作時間長了，人們很容易走進一個「死胡同」，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

3.記憶力增強

研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

4.保護心臟。

根據希臘的一項研究，午睡頻率為每周至少3次、每次30分鐘，可以讓心臟病猝死的風險率降低到原來的63%；同樣來說，在有午休習慣的國家、地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。因此，研究人員認為，這種情況可能得益於午休，讓其心血管系統得到舒緩，人體緊張度得到降低。

5.提高免疫力。

德國精神病研究所的睡眠專家在研究中發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。如果在一點睡個短覺，體內淋巴細胞將得到有效刺激，免疫細胞活躍性也將得到增強。

6.身材苗條

最令女性們欣喜不已的「苗條」的方法，尤其是不用「動」的「減肥方法」，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。

午休還能充沛精力，提高效率，美容肌膚，增強記憶，敏銳思考，抗衰防老，平和血壓，保護心臟，調節免疫，緩解壓力，減低焦慮，趕走抑鬱，調和氣血，平衡陰陽，疏通經絡，保護胃腸……