今天起入伏，將有颱風來襲？這周四開始竟然……

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告別了梅雨季，

餘杭就逐漸開啟燒烤模式，

今天餘杭就將正式入伏！

小夥伴們準備好了嗎？

區氣象台7月16日16時發布天氣預報：

昨天餘杭最低氣溫27.7度，最高氣溫36.2度。昨天傍晚到今天晴到多雲；後天晴到多雲。東南風3-4級。今天早晨最低氣溫27度，今天白天最高氣溫37度。預計本周我區晴熱高溫為主。周末有陣雨天氣，氣溫將明顯回落。

別急，熱的日子才剛開始呢

小余兒帶你看看接下去一周

咱們餘杭的天氣情況

這兩天網上傳得沸沸揚揚，說是9號、10號颱風要來救場！市氣象台工作人員「闢謠」：這颱風，八字還沒一撇呢，從目前看來，跟餘杭沒有交集！

不過慶幸的是，19日至22日副熱帶高壓將略有減弱，午後雷雨條件轉好，說不定下午的一場大雨，能讓高溫緩和一些。

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夏天到了，下午容易犯困，

很多小夥伴會選擇午睡一會兒，

但睡多久才合適？怎麼睡才健康？

這裡面也有講究，

聽小余兒細細道來~

午睡多久合適？

科學研究表明，每天午睡≤30分鐘的人患代謝綜合征的風險略有下降。20至30分鐘的高質量午睡較為適宜。

持續睡眠超過45分鐘，可能進入深度睡眠周期，如果在此期間被叫醒，會陷入一種迷迷糊糊的狀態，反而容易沒精神。

推薦睡法：睡午覺別超過半小時，睡醒後別急著工作，先清醒一會兒緩緩神。

什麼時候睡最科學？

吃飽就睡，影響消化吸收，也影響睡眠質量。進食後血流量會向消化系統聚集，供給大腦、肢體的血液相對減少，醒後反而易頭暈乏力。

推薦睡法：午休時可先午睡15至30分鐘，醒來之後吃午飯；或飯後活動10至20分鐘再午睡。

什麼樣的睡姿比較好？

趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病；趴著睡還可能壓到胳膊的神經或血管，引起手麻、無力。

推薦睡法：最好躺在床上睡，宜採取頭高腳低的右側位，以減輕對心臟的壓力；或使用摺疊躺椅和頸枕。

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這幾類人，午睡有講究

失眠者——失眠的人通常沒有良好、規律的睡眠習慣，下午2至4點非常容易犯困。此時如果放縱自己舒舒服服睡一覺，那晚上可能睡意全無。如果實在困，可以睡15至20分鐘。

體型較胖者——體型較胖者糖類、脂類代謝可能存在一定問題，人體在睡眠狀態下新陳代謝比較慢，建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。

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希望各位小夥伴

都能度過一個清涼的暑期！

來源：餘杭發布

餘杭生活網

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