學會這個技巧，讓你們的爭吵成為感情升溫器！
有些情侶總是吵架，漸漸地，他們之間的愛便枯萎了。
另一種極端的情況是，有些情侶總是壓抑自己的真實感受，竭力避免發生衝突或爭吵。久而久之，他們就在愛情道路上迷失了、走散了。
因為有些問題未被討論，某些感情未被傾聽。
女人的怨恨與委屈仍在暗中滋生著，男人的不解與無奈仍在心底發酵著。
長此以往，愛的激情逐漸冷卻，愛的感覺慢慢淡去。
要知道，激情與愛，正是兩人走到起的根本原因。
前一種情侶是相互「熱戰」，後一種情侶則是相互「冷戰」。
因此，男女雙方最好能在這兩種極端情況中找到一個平衡點。如何找到這個平衡點呢？
今天，簡芯大嫂子就教表妹們一個萬能策略，叫做「情書技巧」。
學會這個技巧，相信你們可以感受到彼此的愛，更好的解決矛盾，讓每一次情感衝突成為你們感情的升溫器！
什麼是「情書技巧」？
情書技巧最早由約翰·格雷在《男人來自火星，女人來自金星》中提出，指的是：
「通過某種特定方式來寫出心中的負面情緒，從而讓原來消極悲傷的情緒變得積極樂觀。」
它是釋放負面情緒、用愛與理解進行溝通的最好方法之一。
因為它可以引導你毫無保留地寫出內心的感受。
通常來說，「情書」技巧有三個步驟：
1．寫一封「情書」，向伴侶表達你的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛。
2．以伴侶的名義寫一封回信表達你想得到的回復。
3．與伴侶分享「情書」和回信，詢問對方的感受與想法。
你可以完成全部三個步驟，也可以只執行其中的一兩個步驟。
比如，你可以執行前兩個步驟，讓自己的情緒平復下來，擺脫責備與怨恨的受害者心態，與另一半進行有效的非暴力溝通。
有時候，你也可以執行第三個步驟，把你的「情書」與回信，跟另一半分享探討，尋求處理負面情緒與無謂爭吵的恰當方式。
如何運用「情書」技巧？
第一步，寫一封「情書」。
首先，找一個安靜的環境，寫一封信給你的伴侶。
在信中，可以向他充分表達你的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛。
這樣的方式，可以讓你完全表達和感受到自己的內心想法，因此也能讓你相對冷靜地，以愛的態度與對方溝通。
想要獲得愛與激情，我們必須首先體驗所有的消極情緒。
只有充分表達了憤怒、悲傷、恐懼、悔恨四種消極情緒，我們才能真正感受到愛，並且積極表達愛。
「情書」技巧就可以有效的幫你釋放和減輕消極情緒，給積極情緒留出空間。
那麼，具體該如何寫這封「情書」呢？
首先，設想他正坐在你的對面，滿懷愛意的聆聽你的心聲。
其次，在「情書」中依次表達以下幾種情緒：
先表達你的憤怒，然後是你的悲傷，接著是恐懼，再然後是悔恨，最後以愛來結束這封信。
注意：每一封信都必須包括這五個情感層面的宣洩內容，一直寫下去，直到寫到愛這一部分。
最後，在結尾署上你的名字（也可以是他對你的愛稱）。
第二步：寫一封回信
「情書」技巧的第二步，就是寫一封回信。
在你充分表達了以上所有情緒後，再花幾分鐘時間，以你伴侶的口吻寫一封回信。
在信中，你可以自由的表達出你渴望在伴侶那裡得到的回應。
設想一下，他正滿懷愛意地看你的「情書」，積極回應你心裡的委屈。
然後，你以伴侶的身份給自己回一封信，信中可以包含所有你期待從他那裡得到的反饋。
可以用這些句式開頭：
「謝謝你／我理解／我很抱歉／你值得／我想要／我愛」
有時候，寫回信要比「情書」本身更有效果。
因為在回信中，一方面我們可以自由表達出自己內心真正的感受與期待；另一方面，對方也能清楚的知道我們想要什麼，更好的達成我們的心愿期待。
先來看個完整的「情書」及回信範例，幫助表妹們理解鞏固：
場景：
蝶兒讓她老公幫她做一些事情，她老公卻遲遲不放在心上，抗拒和忽略她的要求。
於是，蝶兒給他寫了一封「情書」。
情書技巧的具體使用：
親愛的老公：
1．生氣
你忽略和拒絕我，我非常生氣。你很少主動幫我做一些事情，非要等我主動開口。我為你做了那麼多，你卻不願意為我做些事情！
2 . 悲傷
你忽略我的要求，讓我覺得很難過，我感到自己孤獨無助，沒有人關心我！我想有你一起跟我解決問題。
3．恐懼
我害怕當你對我說「不」的時候，我心裡產生的失落。
4．悔恨
我現在心裡充滿了對你的抱怨和不滿，但這不是我的本意。請原諒我的挑剔與苛求，其實，我也不該認為自己付出了很多，就要求你也必須回饋這麼多。
5．愛
我愛你，我理解你已經儘力了，我也清楚你是重視我的。或許我應該變得更體貼，換一種更溫和的語氣跟你說話。你是個好老公，是孩子的好爸爸，我很感謝你。
——愛你的，xxx
ps：我希望從你那裡得到這樣的回信
親愛的老婆：
謝謝你對我的愛，也謝謝你坦誠地對我表達你的心聲，讓我理解了你的感受。
你在尋求我的幫助時，我表現出一副不耐煩的樣子，彷彿在指責你要求太多。
我理解我的做法讓你很失望，我能夠理解你的感受，我沒能經常主動幫助你，這是我的不對。我應該多多支持你、愛護你。
我也愛你，有你這樣的媳婦，我感到很幸福！
——愛你的，xx
很多表妹很抗拒寫回信，覺得男人如果足夠愛，自然能明白自己的心思。
可惜的是，男人來自火星，女人來自金星。
一個男人不可能完全知道女人在想些什麼，更不知道該如何回應女人的感受。
所以，寫一封回信很有必要，因為它是讓男人明白女人真實需要的有效策略。
第三步，與伴侶分享「情書」和回信
分享「情書」與回信是一件非常重要，且需要勇氣的事情。
因為只有分享這一步順利進行，前兩個步驟才會取得成倍的效果。
但，很多表妹總會在這一環節垮掉。因為有些男人在看完信之後，可能不會及時作出愛的回應。
讀到「情書」時，他首先感受到的是女人的指責與抱怨，進而產生抵觸情緒，甚至想要反擊。
這個時候，很多女人情緒就會再次失控，藉機懲罰男人。
（我先生就很聰明，他每次讀我的「情書」時，總是會先讀完最後「愛」的部分，然後再閱讀整封情書）
所以，表妹們要明白這一點，理解他們需要一段時間的調整，才能真正理解「情書」的弦外之音，體會到其中蘊含的愛。
這就是「情書技巧」。
如果你常常會有負面情緒，或者對他感到不滿，你都可以運用「情書技巧」，讓自己的心情積極起來，找回愛的感覺。
接下來，你需要的只是花時間去用心實踐和刻意練習。
你在這方面下的工夫越多，你的技巧就越靈活嫻熟；你對感情問題越重視，你受到的傷害就會越少。
就像口腔問題，如果平時口腔清潔不到位，沒能養成習慣。時間久了，牙結石、蛀牙各種問題就會暴露出來。
最後補都沒用了，只能拔掉，再不儘快處理等下去更會疼到無法進食。
感情經營不也一樣么？
原本的狀態就像滿口的好牙，矛盾、衝突、不良情緒就像蛀蟲。如果你不重視它們的存在，不去防範，也不去治癒，而是任由問題滋生。
本可以預防而未能，本可以清潔而未能，本可以治癒而未能。
現，只能連根拔起。
最終摧毀了你的牙口、食慾甚至身體機能。
所以，感情中也是一樣。
很多人的婚姻之所以痛苦，一方面在於婚前的預防工作沒有做足，一方面在於婚後的應對方案不達標。
愛情中，最難的不是遇到真愛，而是你能守住真愛。
這裡面有技巧，有學問，有策略，需要你不斷的學習，持續的訓練。真正掌握它，你便能最大程度上守護自己的愛情。
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