這樣做，讓你百病全消一年少生病！

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三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏天過不好，對我們的健康影響非常大！所以三伏天是一年中養生的重要時刻！

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

為什麼說冬病多是夏天積累？

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

下面的三伏天養生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒、身體虛弱的人。

第一招：三伏貼

中醫講究辨證論治，重在「治未病」，而冬病夏治就是其中的典型。其中最具代表性的治療措施為三伏天的藥物穴位貼敷（即三伏貼）。

在每年「三伏」之時，進行「三伏貼」治療，能治療各種免疫力低下的秋冬容易複發和加重的疾病，通過治療，使患者整體體質全面好轉，免疫力得到增強，發病次數減少，發病程度減輕甚至不易複發。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。

如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。為了讓你的艾灸起到事半功倍的作用，可以用我們的火蓮香灸。

銘醫堂火蓮香灸是以艾灸為基礎，附配多種特殊名貴的香料及天然中藥材，通過中藥炮製法和藏香發酵法研製而成。它是香道與醫道的完美結合，可疏通人體14條經絡，調理五臟六腑，扶正祛邪、雙向調節、自動補瀉、陰陽平衡、通經活絡、理氣調中、浩養正氣，清除六淫邪氣和痛症，達到以香養心、以灸養身、身心通泰、清明開慧、香葯養生、灸除百病的神奇功效。

第三招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

第四招：八 段 錦

《黃帝內經》說「動能昇陽」，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。

重慶銘醫堂醫院專家介紹：「八段錦」老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~

第五招：敲打雙手小魚際穴

把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第六招：熱敷肚臍

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

此外，銘醫堂醫院專家還強調，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。

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