今日入伏，身體積聚許久的寒氣，用這些小方法逼走它！

2018年7月17日，是今年入伏的一天，自此，外界的陽氣充足，是一年內驅走體內寒氣最好的時間段。「三伏」指的就是初伏、中伏和末伏三個連續時段。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。2018年三伏具體時間為：

初伏 10天 ：7月17日-2018年7月26日;

中伏20天：7月27日-2018年8月15日;

末伏10天：8月16日-2018年8月25日。

三伏天是身體生髮陽氣最好的時間段，驅走體內寒氣，改善亞健康狀態，起到養生保健、冬病夏治最有效的作用，方法很簡單，以下四點都可以：

1、三伏灸

進入三伏天，我們都發現各大中醫院、中醫館都在進行三伏灸，那三伏灸究竟是什麼呢，有什麼作用？三伏灸是一種「穴位貼敷療法」，通過藥物+穴位的雙重作用發揮療效，即利用「三伏」天炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發生。是中醫時間醫學、針灸學與中藥外治相結合的一種特色療法。尤其對哮喘、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎、老年慢性支氣管炎及小孩冬季易感冒等療效顯著。

2、艾灸

夏季氣溫升高，尤其是三伏天溫度更甚，人們就會貪涼，喜歡呆在有冷氣的環境，飲食生冷等，這些都會使陽氣外越，導致胃氣虛弱。艾灸是一種生髮身體陽氣最好的中醫外治療法，可以堅持艾灸中脘穴、足三里恢復胃氣，通經絡，驅寒邪。

3、泡腳

晚上睡前泡腳，可以減緩身體白天一整天緊張的狀態，有助於睡眠，還可以溫通經絡、引火下行，緩解一些上火癥狀。泡腳水溫不宜過高，40度左右即可，以身體微微出汗為準，同時水面最好可以沒過腳踝，效果更佳。

4、舒緩運動

運動以微微出汗為宜，不可大汗，大汗傷津液。運動過後等到汗出透，可以適當喝一些熱水補充津液，推薦慢跑、瑜伽或者游泳，可在早晨太陽剛升起即每日6點半至7點進行運動，此時是一天內陽氣升起的時候，身體順應自然的蘇醒，可以讓一天精神飽滿狀態佳。也可在晚飯後一小時後進行運動，此時溫度不是很高，身體舒適，可以做這些出汗的運動又不至於中暑。

5、飲食適宜

多喝白開水，養成定時飲水的好習慣，避免口渴後狂飲。減少冰鎮飲料的攝入，以免對腸胃過多刺激，引起消化不良影響食慾。不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。飲食注重營養，夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

冬病夏治就在三伏天，利用好這四十天，改善身體亞健康狀態，為身體健康打一場翻身仗！

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