健康養生，你選對方法了嗎？

?何種方法才正確？?

隨著疾病越來越多、越來越複雜、越來越慢性化，大家對於健康養生的渴望也越來越高，於是各種健康養生的方法也層出不窮。有人提倡艾灸養生、有人提倡針灸養生、有人提倡喝老紅糖養生、有人提倡刮痧養生、也有人提出推拿養生、更多的人則提出運動鍛煉養生。那麼究竟什麼樣的養生方法是合適的呢？眾說不一，讀者莫衷一是。其實這個問題古已有之，不是現在才出現的，我們看看我們的祖先黃帝是怎麼回答這個問題的。

?維族美食?

《黃帝內經》中有一篇文章，叫做「異法方宜論」，「異法」是指不同的方法，「方宜」則是指合適的方法，就是講述如何根據身體狀態和疾病的不同，選擇合適的方法來進行養生、治療疾病。首先，黃帝將人體分為了五種不同的體質及疾病狀態，分別為東方之人、西方之人、南方之人、北方之人和中央之人。這種分類方法主要參考兩個要素，一是環境要素，一是個人要素。

如東方之人，主要生活在濱海，常食魚蝦等海產品，所以會導致內熱、血液膏化的病理變化，稱為「熱中勝血」之症，主要表現為膚色黧黑、皮膚粗糙。東方之人，容易得的疾病是「癰瘍」，也就是膿毒、潰爛性疾病。對於這種癰瘍性疾病，最好的治療方法就是刮痧，所以我們看到現在比較有名的一個「李氏砭法」，經典的治療病例就是癰瘍之症。

西方之人，主要生活在砂石多風之處，非常的注意使用衣物保護自身，但是飲食則多肥脂，所以其生病時，多數不在形體，而在內部臟腑。如果你曾經去過西部，如新疆，他們招待客人，往往會把羊身上最為肥膩的部分給客人吃，以示尊重。在這樣的飲食情形下，容易出現膽結石、高脂血症、冠心病等內科疾病。對於西方之人偏重於內的疾病狀態，最佳的治療方法就是藥物，所以我們現代看到的蒙葯、藏葯、維葯，有很多的經典內科製劑。

南方之人，主要生活在熱量充足、濕氣重的地方，食物不容易保存，所以形成了喜歡「酸腐」食物的飲食習慣，如臭豆腐、腌制的魚肉類、酸辣類食物等。多膚色偏赤、皮膚細膩，容易出現關節肌肉疼痛、攣縮類的疾病。而其治療方法，多採用微針，甚至有些地方，如苗寨，還存在針刺演變的「棍針」。

北方之人，與南方之人相反，主要生活在寒冷的地區，飲食偏於奶製品。容易寒氣入里，五臟生寒，出現臟腑功能失常，滿悶不適的疾病。治療方法就是祛寒，方法是艾灸。

中央之人，地勢平坦，水濕內存，從而萬物皆可生長。民眾飲食比較混雜，且相對於其他四方之人活動不足，容易出現氣血逆亂、寒熱錯雜的疾病。對於中央之人的疾病，最好的方法就是提高自身身體素質、適當鍛煉，所以方法就是導引和按蹺。

以上就是我們的祖先黃帝，對於「針刺、艾灸、砭石刮痧、藥物療法、導引按蹺」治療疾病的認識。其中針刺適用於南方之人的「攣痹」之症、艾灸適用於北方之人的「藏寒」之症、砭石適用於東方之人的「癰瘍」之症、藥物適用於西方之人的「內生之病」、而導引按蹺，則適用於中央之人的「痿厥寒熱」之症。當然，隨著時代的變遷、環境的變化及科技的進步，人類的疾病譜也在發生著變化。如中央之人過食肥甘厚味，也可能得西方之病，就需要藥物治療；中央之人喜歡魚蝦海產品，也可能得東方之病，就需要砭石刮痧治療；中央之人不注意保暖，喜歡奶製品，也可能得北方之病，需要艾灸治療；中央之人，喜歡酸腐食物，也可能得南方之病，需要針刺治療。所以最後黃帝提出治療疾病，要雜合而治，根據其得病的具體過程，來制定大致的治療方法。

健康養生的方法很多，需要我們根據自己的情況，去選擇適合自己的方法，這就是《黃帝內經》之「異法方宜論」要告訴我們的內容。更重要的是，通過「五方之人」得病的過程，我們要知道怎麼養生良好的生活習慣，避免得病。不得病的智慧，得病如何的智慧，其實就在內經之中。

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