今日入伏！三伏天是怎麼「算」出來的？為什麼三伏天最熱？

健康 07-17

你知道嗎？從今天起就正式入伏了！我國大部分地區就要進入「燒烤模式」。

三伏天是一年裡氣溫最高並且與潮濕悶熱相伴的日子。那麼你知道三伏天是怎麼「算」出來的嗎？為啥三伏天是一年中最熱的？三伏天怎麼防暑避暑呢？一起來學起來！

三伏天是怎麼「算」出來的？

三伏天是指出現在小暑與大暑之間（陽曆7月中旬到8月中旬），一年中平均氣溫、濕度最高的日子。「三伏」在英文中的表達是「Dog Days」，這就是俗語「熱成狗」的由來。

有人會問，三伏天到底是怎麼確定起止日期的呢？其實，每年入伏的時間是不固定的，三伏天的長短也不盡相同。確定入伏時間需要根據曆書計算，較簡單的方法是用「夏至三庚」這4字口訣來表示入伏的日期。意思是說，從夏至這一天後的第3個「庚」日開始進入伏天，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

中國古代流行「干支紀日法」，即用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的「庚」字，是「甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日時則為20天。所以，會出現有些年份伏天30天、有些年份伏天40天的情況。

為什麼三伏天時天氣最熱呢？

一提到三伏天，大家的第一印象就是熱，即使是吹著空調、吃著冰鎮西瓜，也依然覺得燥熱。炎炎的烈日炙烤著大地，刺目的陽光照射在高樓大廈的牆面上，明亮得讓人睜不開眼睛。三伏天就猶如伏地魔般，成了每個人心中的「噩夢」。

從氣象的角度來講，主要是因為春分以後，太陽的直射點開始向北移動，到夏至日，太陽的直射點位於北回歸線處，此時獲得的陽光最多，太陽高度角最大。以北京為例，夏至那天的正午時分，太陽高度為73.5度，陽光近似於直射地面。這時陽光穿過的大氣層厚度最小，光和熱被大氣層吸收、散射和反射的量也小，到達地面的就多，有利於地面溫度的升高。

此外，夏至的日照時數最長（例如北京夏至日白天長達15個小時），日照時數越長，地表白天吸收熱量的時間就越大於夜晚向大氣中散發熱量的時間，這就使得地面聚集的熱量一天天增加，溫度持續增高。三伏天開始於夏至後約20天，其間地表熱量的積累達到高峰，這就是三伏天最熱的基本原因。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

三伏天是一年中最熱的日子

三伏天如何防暑？

飲食俗語云：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了表達夏收小麥、糧食充足的喜悅之外，也是在提醒人們夏天飲食要多吃含蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，人出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，以及大量的維生素B和鉀、鈉等元素，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水健康。

降溫除了注意飲食以外，青少年朋友們也要注意，不能因天氣炎熱而狂吹空調、狂吃冷飲。雖然空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，如果長期待在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低。中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，可以選擇用風扇來降溫，還可以多開窗。

洗澡由於天氣熱，很多青少年朋友會選擇用涼水洗澡，其實這並不是正確的做法。專家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫控制在35～37℃為佳。這個溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。