糖友要想不口乾、不升糖，就得這麼吃！

隨著人們生活過得越滋潤，吃得越來越好，很多人開始得上了「富貴病」。何謂富貴病?吃得好，吃得精，補過於用，營養過剩，導致了諸如肥胖、糖尿病等非傳染性的流行病。與此相關的一個重要指標就是血糖，越來越多的人血糖經常性出現過高的現象，對人們的健康造成了很大的威脅。

高血糖原因

1：運動減少，胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

2：飲食不均衡。攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

3：過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。

冬天到了，越來越多的人們開始關注「冬季進補」的問題，對於「管住嘴」的高血糖患者，冬季是否也適宜進補呢?答案是肯定的，下面一起看看吧！

1、菠菜

菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

2、海帶

海帶的成分中有一種極好的膳食纖維——岩藻多糖，膳食纖維是對血糖高的人群極有益處的營養成分，食用後可延緩胃排空的時間，增加進食間隔。在自身胰島素分泌較少的情況下，也能有效的控制血液中的血糖含量，使之處於平穩或者下降的狀態，以達到降低血糖的目的。

3、玉竹桑葉茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

4、桑葉川芎茶

桑葉3克，取党參2克，荷葉10克，川芎10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等癥狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

5、苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，蓮子3克、女貞子4克，厚朴3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。

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