有白頭髮還不想染，有什麼好辦法嗎？

我朋友三十多歲，和我說她自從生孩子、養孩子，現在孩子3歲了，她竟然長了不少的白頭髮，她聽說染髮對身體不好，問我還有沒有機會把白髮變黑？喝黑芝麻糊行嗎？吃黑豆好嗎？我先明確的告訴她，你的這種情況，白髮一般來說是可逆的，我們先來分析一下她長白髮的原因。

★心理壓力，對未來懷有恐懼而不是憧憬

其實我是知道的，她經常糾結經濟的問題，在我看來她有2套房子，2個車子，生活也還過得去，但她總沒有安全感。經常說如果中年失業了怎麼辦…科技發展太快，自己可能被機器人取代，未來的生活多可怕…

★缺乏體育鍛煉，對生活和飲食也少激情

她幾乎不運動，平時上班都坐著，下班看孩子，也很少帶孩子去戶外活動，孩子睡了她覺得自己太累了，要窩在床上刷手機到深夜12:00多。

她早餐只吃白粥，午餐在單位叫外賣，晚上說婆婆做的菜不合口味，幾乎不怎麼吃。

大家看明白了吧，我們《中國居民膳食指南2016》推薦的均衡飲食，食物多樣化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多種優質蛋白質等，在她這幾乎不可能實現。還有每天有30分鐘以上的中等強度運動，保持良好心情，別給自己太多壓力，避免負面情緒導致的毛乳頭血管痙攣而加重白髮等，這些建議我都一一和她講。

過後，她反饋說，有了少許改善，有一些簡單的運動了……我期待她可以變得更好。

總之，不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養全面了才能長得好，這也是為什麼不建議大家單盯著某些「神奇食物」來改善白髮的原因。

健康管理從來都需要主動，身體是自己的，讓自己舒服的享受生活，讓自己美麗的擁抱生活，從今天開始吧！

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