都說孕期要吃魚，但也別亂吃，產科專家建議：孕期多吃這五種魚！

都知道懷孕後要多吃魚，多喝魚湯，因為魚肉里含有非常豐富的DHA，對寶寶的大腦發育非常好。但是魚的種類那麼多，不可能都對孕婦有好處，有的甚至還有害處。所以孕媽們一定要了解清楚，不要亂吃啊！這五種魚，孕婦吃了有好處！

一、鯉魚

1、對準媽媽的好處：准媽媽食用鯉魚能補充蛋白質、鈣質和VA、VB等多種維生素，有利於提高身體抵抗力。此外鯉魚肉富含鉀、鈉、磷、碘等礦物元素，能改善准媽媽的食慾，緩解胸悶等妊娠反應，促進消化吸收。

2、對胎兒的好處：鯉魚中富含碘元素，准媽媽食用對胎兒的神經發育有重要作用。此外鯉魚肉中的蛋白質與鈣質的含量也比較突出，且易於被人體吸收，能促進胎兒骨骼和身體的發育。

二、鰱魚

1、對準媽媽的好處：准媽媽在妊娠期容易出現妊娠斑、黑斑等皮膚問題，食用鰱魚能補充膠原蛋白和多種維生素，可以有效改善皮膚問題。此外鰱魚中的礦物質也比較均衡，富含鈣、磷、鉀、硒等元素，能提高准媽媽的記憶力，健腦養神，還能降低膽固醇水平。

2、對胎兒的好處：鰱魚肉富含葉酸、煙酸等維生素，能有效預防胎兒先天畸形。胎寶寶吸收了鰱魚中的膠原蛋白和氨基酸等營養元素，有利於促進身體發育，還能使皮膚變得更加光滑白嫩。

三、鯽魚

1、對準媽媽的好處：鯽魚湯的營養物質全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，常吃鯽魚不僅能增強體質，還能避免肥胖，有助於降血壓和降血脂。

2、對胎兒的好處：准媽媽喝鯽魚湯對寶寶的大腦發育是很有好處的，因為魚含有豐富的DHA和二十二六碳烯酸，這是寶寶發育腦部的重要物質，吃鯽魚有助於胎兒補腦。而且鯽魚子能補肝養目，鯽魚腦有健腦益智作用。一般魚肉的營養成分更多，准媽媽不要光喝湯，要多吃魚肉，一周建議至少吃1-2次鯽魚。

四、墨魚

1、對準媽媽的好處：墨魚無論是對於懷孕期還是哺乳期的女性都是首選的食材，因為它具有養血、明目、安胎、利產、催乳等作用。另外墨魚味感鮮脆爽口，蛋白質含量高，有較高的營養價值，對食慾不正、倦怠乏力者能起到輔助作用，同時對提高免疫力防止骨質疏鬆也能起到一定的療效。

2、對胎兒的好處：隨著胎兒的生長發育，孕婦需要補氣養血滋陰，才能夠保證胎兒所需的營養需求。墨魚富含蛋白質、鐵、鈣等營養素，可以幫助孕婦養血滋陰，也可以提供胎兒所需的營養。另外，墨魚富含蛋白質、維生素A和維生素B等營養素，孕婦孕期需要蛋白質和維生素供給子宮、胎盤發育，所以孕婦多吃墨魚對於安胎利產非常有作用。

五、黑魚

1、對準媽媽的好處：黑魚有滋陰、健脾胃、補血的作用，非過敏體質的准媽媽適量食用可以增強體力，預防貧血，提升免疫力。食用後如果出現腹瀉、嘔吐、皮膚瘙癢和身體酸痛等症，可能發生了過敏反應，需及時就醫治療。

2、對胎兒的好處：黑魚中鈣、磷、硒等元素含量高，准媽媽適量補充可以增強胎兒的免疫力和抗氧化能力，有助於胎寶寶骨骼和和腦神經的發育，能預防畸形兒。

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