食慾控制住了，你就能成功減肥了

食慾是減肥瘦身的最大障礙。如果食慾被成功擊退，那麼變瘦也就成了輕而易舉之事。

減肥期間過於壓抑食慾，定會產生反效果。一旦控制不住就會導致暴食等情況，對減肥瘦身不利。所以減肥期間要利用巧妙的方法，將食慾漸漸的消退，而非直接的抑制。

1.不緊張

平時都沒有很愛吃，但是只要有減肥的計劃就會變本加厲的想吃。這其實跟心裡變化有關，並非真的想吃東西。因為在減肥前期，總會無意間的給自己少吃的暗示。積壓幾日後就會產生心理壓力，導致食慾爆棚。

所以減肥期間一定不能過於緊張，即使減肥期間也不用過分的控制飲食，每一個想吃的食物都可以吃，只要控制好食用量就不會變胖，同時也可以擊退食慾。

2.佔滿雙手

手閑下來就想拿東西吃，平時多用雙手做些事情，這樣就會忘卻想拿食物的衝動。

3.多培養興趣

很多的食慾都是因為無聊引發的，多找些感興趣的事去做，就能讓自己的生活豐富起來，食慾也就消散不見了。

4.堅持運動

適量的運動不僅可以提高脂肪的燃燒率，還能有效的抑制食慾。

但是不能運動過量，不僅對身體不利，還可能提高飢餓感，導致食慾旺盛。建議根據自身的情況，舒適的動起來。

5.多吃果蔬

水果蔬菜中含有豐富的食物纖維，飽腹效果強烈。有緩解食慾的效果。

另外吃水果蔬菜需要進行大量的咀嚼。這個咀嚼的過程也能降低食慾。所以想變瘦就要多事果蔬。

減肥期間一定要控制好食慾，但是不能採用極端和強硬的方法，否則會讓食慾更強勢。建議多用些技巧，從根本上去除食慾。

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