三伏天，身體最怕的5件事，一定要注意！

入伏了！三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。雖然天氣人，但也是養生的好時節，這個時節最應該注意保養身體，冬病夏治，讓體內的濕氣寒氣say goodbye！所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬不能做。

一、不要貪涼，頸椎最怕吹

夏天開空調是常態，但不要對著吹，椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，造成頸部肩部痙攣，後背酸痛的後果；也要注意控制溫度的控制，且空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。伏天開空調，26度最適合。如果溫度不能調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水忌快，少量多次最好

天氣熱，出汗多，身體容易缺水，大口喝水雖有解渴快感，但對身體非常不利。一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，心臟不好的人會出現胸悶氣短的癥狀；另外，猛喝水的同時會吞咽大量空氣，容易打嗝、腹脹；劇烈運動過後應尤其注意！因此，夏天河水最好慢飲，少量多次，每次100~150毫升的10度以上溫水對身體吸收最好。

三、眼睛怕曬，注意遮陽

眼睛是最脆弱的器官，烈日下沒有做好防晒措施很容易提前老化，如果要在太陽很大的時候外出，最好帶上太陽鏡、遮陽帽，或者備上遮陽傘。悶熱的環境下，細菌繁殖很快，少用手揉眼睛可以減少眼部疾病的發生；還可以多吃一些養眼的食物，諸如海帶、菠菜、紅棗、西紅柿、胡蘿蔔等等。

四、夏練三伏，晨練別太早

夏天天亮得早，起的也早，很多老年人早上五點就起床去晨練了，還喜歡在綠色植物多的地方晨練，但其實日出之前，由於植物沒有進行光合作用，積存了大量二氧化碳，對人體健康極為不利。相關研究也表明，6點以前空氣污染物聚集最多、最不易擴散，因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、享用冷飲，中午和飯後一小時最好

在這個可以愉快吃冰激凌的季節，你的冰箱里是不是囤滿了各種雪糕，當夏天遇上冷飲，那叫一個暢快！可是呢……身體不允許啊……為了喜暖不喜寒的腸胃著想，能不吃就不吃了，特別是一到冬天就手腳冰涼的朋友，如果你能忍住三伏天不碰冷飲，體內的寒氣絕對能好大半！當然了，如果實在忍不了夏天不碰雪糕的親，在中午和飯後一小時吃一些，也是可以的！在不傷身的情況下享用冷飲，這才是正確的打開方式！

在這個最適合保養身體的時節，即便平時沒有養生習慣，也應該知道這些生活要點！給您關心的人看看吧！

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