三伏天來了，少做4件事，常喝「3茶」，清涼過伏天

俗話說：冬養三九、夏養三伏，意思就是說，三伏天養生做好了，一整年都會少生病。其實「伏」是民間的一種說法，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，一入伏，最炎熱的日子就開始了。面對伏天炎熱的加劇，三伏天的養生就顯得格外重要，那麼三伏天到底如何做才能保養好身體，清涼過伏天呢？今天小編也來跟大家聊一聊。

首先這4件事請不要做。

1.過度貪涼

貪涼，這是個量的問題，以自己的身體感覺為參考，莫貪就是對健康最好的回報了。

2.白天運動

炎炎夏日，不適宜白天在戶外進行爬山，跑步等劇烈運動，可選擇在傍晚或者健身房內進行適度鍛煉。

3.涼水洗澡

夏季很多人，為了解暑，喜歡在大汗之後，洗一個涼水澡，這也是不科學的。

4.只吃素食

進入三伏天悶熱無比，很多人都喜歡吃很清淡的菜肴，而且素菜居多。但是，三伏天人們容易出汗，這會造成人們體內大量的營養物質被消耗掉，如果吃的過於清淡，是很容易生病的。

常喝「3茶」：

1.菊花茶

菊花茶甘甜爽口，入肝經，可明目。菊花性微寒，用於疏散風熱，常用於發熱、頭痛眩暈等癥狀.

2.綠茶

三伏天喝綠茶清鮮爽口，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。夏天喝綠茶既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。

3.苦瓜茶

在伏天里應多吃苦味食物，如苦瓜茶。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

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