入伏後，人體也進入了「易瘦期」，吃飯掌握這3點，想不瘦都難！

馬上就要就入「三伏」天，一年之中最熱的季節，也是胖子們最難熬的季節，看著漂亮的衣服穿不上，又浪費了一年展示自己的好機會，還熱得恨不得天天住進冰箱里，空調能開多低就開多低。夏天也是減肥的旺季，也是一年之中身體最容易瘦的季節，我們稱它為「易瘦期」。隨著溫度的升高，排汗量也會有所增長，出汗也能帶走一部分毒素。天氣一熱，人很容易吃不下，自然也能幫助節食減肥，而對那些想減肥的吃貨們來說，在這個季節，吃飯掌握這3點，那麼能夠瘦得再快一些。想不瘦都難，太瘦的人就不要學了。健康才最重要。

吃飯掌握這3點

1、吃飯速度一定要慢

細嚼慢咽，不僅讓吃相好看，也能有減肥的功效，當食物進入人體後，血糖就會升高，當血糖升高到一定的水平後， 我們人體大腦就會發出命令，已經吃包飽了，需要停止進食，若吃得太快，血糖來不及升，大腦來不及發出命令，已經吃進去很多食物了，不胖那是不可能的，因此細嚼慢咽能讓人減肥。

2、早餐一定要吃營養些

很多人都認為不吃早餐能減肥，其實不吃早餐不僅不能減肥，還對身體有害，因為早餐不吃就會導致午餐進食得更多，早餐一定要吃得有營養，人白天的體內的陽氣足，能很好的代謝體內的脂肪，早上建議多吃點五穀雜糧，如燕麥、小米粥、紅薯、玉米等，不僅有營養，還能促進腸胃蠕動，有利於減肥。

3、多深色綠葉蔬菜，少吃含澱粉高的蔬菜

因為葉菜類蔬菜的顏色越深，所含的營養素就越多，蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，既營養又能增加飽腹感。比如菠菜、生菜，少吃含澱粉高的蔬菜，比如土豆、芋頭等。

掌握以上3點吃飯時的原則，這個三伏天，不瘦幾斤都難。加油吧！

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