女人坐月子期間最好別碰這4種食物，為了自己和寶寶的健康

原標題：女人坐月子期間最好別碰這4種食物，為了自己和寶寶的健康

生孩子痛苦，但也是短暫的，真正痛苦的是坐月子，時間難熬，又有很多禁忌，比如不能碰涼水，不能吃生冷的東西，要卧床休息。尤其是飲食方面一定要注意，一方面有助於媽媽身體的恢復，一方面有助於寶寶的健康。女人坐月子期間最好別碰這4種食物，為了自己和寶寶的健康。

1、辛辣刺激的食物

辛辣刺激類食物可助內熱，特別容易上火，正常人都少吃或者不吃，更何況產婦更加要注意了，吃了容易出現口舌生瘡，大便乾燥出血或痔瘡等癥狀，吃母乳的寶寶也會因為吃了母乳加重內熱，所以還是清淡飲食為好，特別在產後一個星期之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和辛辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、韭菜等辛辣刺激類食物和各種調味品。

2、生冷食品

炎熱的夏天，好想吃點冰冰涼涼的食物才叫舒服，冰西瓜啊、涼皮啊、拌冷盤、冰飲料之類的，這些東西對脾胃的傷害特別大，造成腸胃不適，不利於產後身體的恢復，產婦剛生完寶寶，吃這些東西不利於惡露的排出。

3、大補的食物

很多人會覺得生完孩子身體特別虛弱，必須要吃點大補的東西補補身體才行，其實這種做法是錯誤的。其實在月子期間，產婦的身體還很虛弱，太過早於吃一些大補的食物身體還無法承受。而且在坐月子的前半個月，如果補的太過，很容易造成惡露變多，還不利於產婦身體的恢復，還容易造成產婦出現產後肥胖問題。

4、油炸食品

月子期間一定不要吃油炸食品。因為澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯醯胺，而且溫度越高，產生的丙烯醯胺越多，而丙烯醯胺對人體大腦的影響是特別大的。如果攝入過多，就會造成記憶力下降、反應遲緩等癥狀。而且寶寶喝了母乳，也會受到影響，嬰兒的大腦正處於發育期，更加不能受到影響。

這幾種食物適合坐月子吃：

1、雞蛋

雞蛋營養非常豐富，男女老少皆宜，而且雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高，消化吸收率也很高，是月子的最佳食物選擇。按照老年人的說法，坐月子期間每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收，甚至容易造成身體的負擔加重。

2、牛奶

牛奶含鈣豐富，是人體補充鈣的最佳食品之一，產後媽媽都會有鈣的流失，而且還有助於媽媽健康的恢復及乳汁分泌。新媽媽應該養成良好地飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可以快速恢復身體，還可以增加奶水，對寶寶也是有好處的，同時可以使准媽媽的皮膚細緻、光滑，看起來更加滋潤。

3、小米粥

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。月子期間可以採取少食多餐的方式，小米粥就是不錯的選擇，可以單煮小米粥或將其與大米放在一起合煮成粥，滋補效果非常不錯。

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