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血管老,人就老。這4件事會使血管老化,建議現在改掉!

人的年紀越來越大,血液中會慢慢堆積一些「垃圾」,那這些「垃圾」如果不及時清理,血管就不會流暢,血液粘稠。血液是維持我們身體正常活動的「生命之源」,可由於工作環境、生活環境,飲食等問題,到了一定的年紀,我們的血液會變得粘稠,流動不暢,有的人還出現血管堵塞的情況,非常不利健康。人體只有當血液成分處於正常狀態時,細胞血液的質量才可能得到保證,人體才會健康。

血管老,人就老。特別是人到中年,如果發現自己面露老相,體質逐漸走下坡路,就有可能是血管老化的標誌。如果把血管比作自來水管,管道內壁有很多結垢、生鏽,堵塞了50%,你仍然可能完全沒有感覺,一旦在某種誘因下就可能誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件,許多猝死就是這樣發生的。

這4件事最易使血管老化

1、壞心情

專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

建議:開心是一天,不開心也是一天,幹嘛不開心呢?

2、餐餐大魚大肉

餐餐大魚大肉,血管容易堵。常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

建議:清淡飲食,限油限鹽、多吃有利血管健康的食物

3、經常吸煙

一天兩包煙,血管易「中毒」。「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」科學研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

建議:戒煙!

4、不運動

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血。

建議:最好一周有兩到三次有氧運動,每次半小時以上。


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