生完娃怎麼短期恢復苗條身材 按照這5個方法保管有效

很多年輕寶媽生完孩子後，看到自己臃腫不堪的身材開始發愁。怎樣才能在不影響孩子營養需要的前提下，減去身上多餘的肉肉，快速恢復苗條身材呢？今天來教各位五招方法保管有效！

其實，產後體形的恢復一般需要半年到一年的時間，so哺乳期是產婦恢復體形的最好時期。

1、母乳餵養

現在，我們都提倡母乳餵養，不僅有利於嬰兒的生長發育，也可以預防產後肥胖。

2、多做運動

一般產婦順產後3天就可以下地做些輕微活動，一周後即可恢復正常。此時可以做些簡單的鍛煉。等滿月後，應該堅持每天做體操、健美操或瑜伽，以減少皮下脂肪堆積。而經歷了剖腹產的產婦下床活動要比順產晚一些。

3、適度飲食，多吃水果

老一輩人認為產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣，並適當多吃些水果。

4、保持好的心情，少生氣

產婦要避免生氣、煩躁、憤怒等不良情緒，保持良好的情緒不僅對自身的恢復有好處，而且對體形的恢復也有一定功效。

5、養成科學睡眠的習慣

產後由於要哺乳嬰兒，所以正常的睡眠被打亂，其實只要保持每天晚上8個小時、午睡1小時，一天睡眠時間即可保證，不能因為晚上嬰兒的哭鬧就早上賴床不起，過多的睡眠也會影響機體的新陳代謝，造成糖類等營養物質以脂肪的形式在體內堆積造成肥胖。

按照上面這五點所說的，希望各位剛生產完的寶媽們早日恢復以前的體形~

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