三伏天已到，想讓下半年身體棒棒的來看看

2018年的三伏天已經到了，在接下來的一個多月時間中大家應該注意哪些呢？

首先衣：選擇純棉製品、單薄透氣、吸汗排濕的淺色衣物。食：適當多食用乾涼的食物，比如苦瓜、西紅柿等。注意補氣去火：鴨肉、牛奶。注意去濕氣：薏米、紅豆、綠豆。及時補充水分。住：空調房間內和室外溫度差最好不要超過7度，在空調房內記得做好保暖工作，對於女性、老人、小孩來說，保暖工作要做好。行：外出要避開上午10點至下午4點，做好防晒的工作，外出時女性最好塗抹防晒霜，打遮陽傘，切勿長時間暴晒。

堅持運動，堅持鍛煉身體，要經常曬太陽，出出汗，當然了，鍛煉也得有個度，不能急於求成，無論什麼養生之法，都沒有快速見效的，都是長期堅持的結果！現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

在濕氣最重的時候，最好避開生冷食物，雖然冰冷食物在熱天吃很爽，但是寒氣會直入體內，讓脾胃功能停滯，引起拉肚子等不適的癥狀。如果你覺得頭重、胸悶、抑鬱、胃口不好，就是濕邪困體，反倒應該吃一些去濕的食物，比如：冬瓜蓮子粥、茯苓芡實粥、赤小豆薏米粥等。

人體陽氣是臟腑功能活動的表現。

寒邪（外感）是導致人體產生畏寒或惡寒，疼痛（冷痛，劇痛或絞痛），肢體屈伸不利等的致病因素。——從外

內寒是指臟腑組織功能減退或低下，使人體出現畏寒，分泌物和排泄物質地清稀，喜靜，喜卧等癥狀。——從內

這是對人體生理功能和病理現象現象的基本描述，半點不神秘。

中醫理論中的「氣」類似功能活動的外在外現。功能活動是可以通過生理功能，病理表現觀察出來的。

怕冷，手腳涼，喜歡喝熱水，吃寒涼的東西容易出現腹痛， 拉肚子，經期受寒容易出現痛經……這些臨床表現是「寒證」的表現，即寒邪作用於人體，使機體產生不適而出現的癥狀。

陽虛可能通過「寒證」與「虛證」的臨床表現而判定出來。虛是功能低下的表現，比如精神差，不願意活動，容易疲勞，四肢無力，等等。陽虛是虛的證狀加上寒，比如怕冷，總喜歡多穿一點，不敢吃涼的東西，著涼容易出現腹痛，腹泄癥狀等等。這些都是從對臨床癥狀的觀察而來。

對此小編覺得，不管什麼天氣，鍛煉身體，多運動，養成良好的生活習慣是最關鍵的。

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