減肥能不能吃麵食？吃了會長肉？大神告訴你這三樣吃了也沒事

大家要知道減肥不等於節食，很多人為了減肥都不敢吃麵食了，生怕吃了之後會影響到自己的身材，其實這樣的想法是不對的。並非所有的麵食都含有較高的熱量，只要能夠正確的選擇一些熱量低，還容易吸收和消化的麵食，在減肥過程中還是很不錯的，那麼減肥吃麵食哪些比較好?

乾麵類

建議：沒胃口，那就吃個涼麵吧!

小心!一般涼麵淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以，如果真想吃涼麵，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麵外，一般乾麵如麻醬麵、炸醬麵和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆乾等滷味，以及不加肉沫的燙青菜。

湯麵類

建議：青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很『享瘦』。

建議吃湯麵時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

湯麵類減肥湯的選擇：蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。

其他面點

盡量避免食用油煎的麵食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麵食想換個面點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好，總之，蒸的絕對比油煎的健康!

通過上面的介紹，大家對減肥吃麵食哪些比較好也都很清楚了。要想減肥還是需要掌握正確方法的，也要長期堅持下去，才能最終看到效果。此外改善飲食習慣也是很重要的，既要合理膳食，還要適當的運動，同時還要注意作息規律。

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