孕期正確睡姿你知道多少？哪種睡姿最合適？孕媽別傻傻的啥也不知道

懷孕後孕媽媽為了寶寶要做各種各樣的改變，就拿睡覺的問題來說吧！以前是想怎麼睡就怎麼睡，但懷孕之後，隨著孕周的增加，總感覺怎麼睡都不舒服，有些孕媽咪甚至整個孕期都沒睡過一個好覺。如何才能讓孕媽咪睡個好覺呢？正確的睡姿你又知道多少呢？

不推薦：仰卧

仰卧睡姿能讓孕媽咪緊貼床，身體更放鬆，但在孕中晚期肚子大了可不能這樣睡。仰卧時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量減少，影響胎兒發育。仰卧也不利於孕媽咪體內鈉鹽和其他有毒物質及時排出。另外，仰卧睡姿會加重孕媽咪下肢浮腫，使孕媽咪容易出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，從而影響胎兒健康。

不推薦：右側卧

於孕婦而言，右側卧相對仰卧的危害要小一些。但，右側卧會加重子宮的右旋程度，還可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。因此，孕媽咪還是盡量少採用右側卧睡姿。

不推薦：趴睡

常看到一些職場孕媽咪，午休的時候趴在桌子上睡覺。其實，這種睡姿會對孕婦和胎兒的健康造成威脅。趴睡會影響呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢，且容易手腳發麻。趴睡還有可能壓到胎兒，使胎兒缺氧，還容易加重孕媽咪下肢浮腫。

推薦：左側卧

一般人心臟在左邊，睡覺時右側卧更好，這樣可以減少對心臟的壓迫。但於孕婦而言，恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉，影響胎兒的氧氣供給，使胎兒慢性缺氧。所以左側卧比較適合孕媽媽。

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