5個特徵都沒有，可以安心：你得糖尿病可能性很小！

隨著生活水平的不斷提升，人們在飲食方面發生了翻天覆地的變化，各種疾病亦悄然而至。其中，糖尿病作為現代疾病中的常見病之一，其誘發原因紛繁複雜，一旦罹患糖尿病便會讓患者與其家庭陷入無盡的痛苦。因此，找出病因，針對性的進行預防便成了關鍵。

1.糖尿病的誘因

1.1 遺傳

糖尿病具有遺傳性，患有糖尿病史的家族很容易遺傳該病，通常情況下，這種遺傳又與外界因素有著密不可分的關係，如肥胖、飲食和活動量等。

1.2 肥胖

肥胖是引發糖尿病的主要原因之一，通常肥胖容易引發2型糖尿病。究其原因，肥胖人群的身體機能有著明顯高於常人的高胰島素血症，而該證易引發胰島素抵抗，最終使得β-細胞功能缺陷，進而引發糖尿病。

1.3 飲食

每個人的飲食習慣不同，不同的飲食習慣會給每個人的身體帶來不同程度的影響，在生活條件逐漸優化的現代化社會，很多人熱衷於飲食高熱量、高糖分的食品，如冰淇淋、糖果、蛋糕等，長期高糖分、高熱量的攝入會誘發糖尿病。

1.4 精神

生活節奏的加快使得人們的日常生活壓力逐漸加大，這些壓力導致人體某些激素大量分泌，且這些激素會與人體胰島素髮生對抗，從而誘發糖尿病。

1.5 活動量

活動量是保證人體胰島素和新陳代謝平穩運行的重要因素，很多人日常生活中缺乏鍛煉，導致體內新陳代謝速率較低，不僅容易導致2型糖尿病，更容易引發血管病發生。

2.預防糖尿病的有效對策

預防糖尿病的方法有很多，只要持之以恆，糖尿病便會遠離我們的生活，其有效的預防對策有：

第一，合理飲食，控制體重

合理的飲食是健康的基礎，平時注重蔬菜、水果、堅果和主食的搭配食用的合理性，確保每天膳食的豐富與科學。時刻關注個人體重變化，切忌吃辛辣油膩的食物，避免因肥胖而影響身體各項機能。

第二，適當運動，穩定情緒

適量的運動能夠加強人體新陳代謝的速率，並穩定人體胰島素，對2型糖尿病有著很好的預防效果。

此外，在緊張的生活中要學會放鬆自我，不斷為自己計劃愉悅的生活方式，從而降低體內的胰島素對抗激素。

總之，糖尿病作為現代化常見疾病，其誘因多種多樣，必須定期檢查以及保持良好的生活方式方能有效避之。

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