早上到底要不要空腹喝水？99％的人都做錯了

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根據研究

我們人類可以17天不吃東西

但不能兩天沒有水

所以喝水絕對是有好處的

可是喝水是個技術活

正確的喝水方式你get到了嗎？

健康的喝水方法

1、晨起一杯水

「每天晨起空腹一杯水」成了流傳甚廣的健康名言，這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，喝約200毫升，25至30度左右的溫水最合適。

起床刷牙後喝一杯水可以加快身體新陳代謝，幫助身體快速的把體內累計的廢物排泄出去。

2、運動前喝水

運動前補充一杯水，可以讓身體不至於在運動過程中透支過多的水分。運動過後，如果大量出汗，應該先休息15分鐘之後再喝水，而且最好能夠少量多次得喝。

3、少量慢飲

喝水不要大口的喝，容易導致脹氣以及加速排尿，應該小口慢慢的喝水，一次性喝的水量不宜過多，多了身體也無法吸收。

喝水的量是因人而異的，不要過多，也不要過少，過少會感覺到口渴，過多會加重腎臟負擔。

可以通過尿液判斷，尿量少且顏色偏深，說明該喝水了，反之則要少喝點。

4、喝溫水

最好喝溫開水，水溫不能過高，也不能過低，一般在40到50度之間就可以，水溫過高的話損害口腔黏膜，水溫過低對腸胃刺激比較大。

注意溫開水一定是水徹底沸騰以後，慢慢涼下來的。沒有沸騰過的水，裡面含有大量有害物質，是不能喝的。

5、感冒時多喝水

如果得了感冒發燒等疾病，在生病的情況下，應該多喝水，因為如果發熱的話，多喝水，可以幫助退燒，而且有助於緩解咽喉部的疼痛，多喝水，可以加速新陳代謝，提高免疫力。

6、睡前喝水

一般建議在睡前半個小時或者1個小時補充150ml左右（半杯就夠啦）的水分，這樣有利於睡眠時的血液循環。

不要這樣喝水

1、不要口渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。定期補充水分，可以讓人體維持在水分充足的狀態，並能讓肌膚潤澤有彈性哦。

其實，並沒有喝水的最佳時間，就是想喝的時候就喝一點，千萬不要忍著渴不喝。

2、不要喝隔夜的水

一定不要喝過夜的水，一般隔夜的水，有可能放置時間超過16個小時，就會產生很多有害物質，對人的身體非常不好，所以最好不要喝隔夜的水。

另外久煮的水也不能喝，久煮的水可能產生亞硝氨的致癌物質。

3、不要喝不幹凈的水

無論怎麼喝，在乾淨這個前提下都顯得特別無力，水源地的水質污染和管道運輸中的二次污染導致某些地區喝水幾乎等於慢性自殺。

所以無論怎麼喝水，都要喝乾凈的水，起碼要做到先燒水再喝水，有能力的更是可以先凈水再喝水。

要喝什麼樣的水

早起後不推薦喝淡鹽水或者蜂蜜水，因為會加重失水，增加身體負擔。白開水或者礦泉水是最佳補水選擇。

日本醫學教授藤田紘一郎在新書中寫道"水是葯，但礦泉水才是最好的葯"。在歐洲，礦泉水被譽為"治病的萬能之葯"。

礦泉水含有豐富的礦物質和人體所必需的微量元素，對人體有特殊的調節作用，這是其他飲用水所不具有的。

而且礦泉水乾淨，乾淨的水不會對人體造成負擔以及帶來其他附加疾病，能更好的清理腸胃。

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