打坐，姿勢不對，一切白費

香翼香道·十年專註

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打坐，並非僅適合於修行人，

現代都市人們普遍壓力較大，

打坐，確實有十分好的減壓效果，

同時，可以促進人體血液循環，

減輕煩惱，防治疾病、

增進健康、修養身心。

打坐時，致心一處，

大腦入於靜定狀態，

把散亂的心安定下來，

心境清凈安祥，氣脈自然暢通。

正如因是子所說：

「內功粗者可以祛病，

精者乃可成道。」

打坐非常簡單，相對安靜就好，

對場地、設施都沒有什麼要求，

只要有一張合適的椅子

或者一塊墊子就行。

但打坐的時候，姿勢必須正確。

過程要放鬆，脊柱要挺直。

這樣才可以接收天地宇宙之能量。

否則一切白費。

最理想的坐姿為「七支坐法」。

所謂「七支」是指對身體要求的七個要點：

1、雙盤：雙盤的坐法重心穩定，

有利於身體的放鬆和長時間靜坐。

而且雙足交盤使血液流動大大減緩，

能夠最大限度降低新陳代謝速度，

便於入靜。初學者剛開始時做不到，

可以用單盤的坐法，

將一隻腳放在在另一條腿上即可。

如腿痛難忍，亦可採用散坐。

2、脊直：由於生理彎曲造成的習慣，

我們坐著的時候腰椎容易彎曲，

應注意糾正，後背一定要挺直。

3、肩張：兩肩舒張，自然放鬆。

4、雙手交疊置於臍下：

將右手掌置於左手掌上，

兩拇指輕輕接觸，

自然放鬆置於腿上。

5、頭中正：不俯仰，不歪斜，

下頦微內收（不是低頭）。

這樣有利於頸椎正直，便於入靜。

6、雙眼微閉：不是完全閉上，

留一絲光線即可。

如果易昏沉，則可睜開眼睛，平視前方。

7、舌舔上齶：舌頭的前半部輕舔上齶

（不是以舌尖用力抵上齶）。

具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，

咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，

不必用力去「抵」。嘴唇輕閉，

嘴部肌肉自然放鬆，

上下牙不要相咬，稍留一縫隙。

練習打坐的基礎就是坐下來，

很多人一開始坐不了多久，

可以藉助一支沉香線香，

一首好的音樂，輕鬆入靜。

以循序漸進的方式慢慢來，

平時生活中也可以通過多種方法練習，

慢慢由單盤過渡到雙盤。

我是羅煜綉，生活美學家，命理家。

十餘年香道、命理研究與實踐經驗，

愛美，愛旅行，愛生活！

幫助人們過有品質的生活，享受生活之美，

成就命運之美（趨吉避凶），是我擅長和樂意的。

或請在文章底部留言，謝謝。

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