三伏天最佳避暑方式快來跟小編一起了解一下吧

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假期開始啦！

讓小編告訴大家如何在熱浪襲來的三伏天清涼一夏的小妙招吧~~

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那麼三伏天是什麼時候開始的呢？

2018年三伏天時間表（2018年伏天時長40天）

2018年初伏時間：2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天

2018年中伏時間：2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏20天

2018年末伏時間：2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天

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三伏天是什麼意思呢？

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

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重點來啦~~三伏天防暑常識~~你值得擁有哦

夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

健康的三伏天吃些什麼呢?

1、三伏天養生多吃小麥

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多葯食兩用的功效，小麥麩對預防結直腸癌、大腸癌等有一定作用。能幫助我們安度盛夏。

2、三伏天養生多吃苦味食物三伏天，人體出汗多，消耗大，一定要注意補充體力，解熱防暑（如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等）。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

3、三伏天養生多吃羊肉。適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

在伏天里，飲食清淡、規律睡眠、適當運動，還要注意做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。另外，適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時痛快衝涼水澡。

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朝陽師專團委新媒體工作室

編輯/排版：孫鈺溪

圖文來源：百度文庫

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