「三伏」第一天，你不會只知道入伏要吃餃子吧？

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最近幾天大家是否都飽受天氣折磨

陰天丨連雨丨潮濕丨悶熱

這些情況的源頭就是今天

"入伏"

「三伏（Dog Day）」

是初伏,中伏和末伏的統稱,是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

今天我們就要進入

一年中最難熬的一段時間

"三伏天"

「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下

按我國陰曆（農曆）氣候規律

前人早有規定：「夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏）

第四個庚日為中伏（二伏）

立秋後第一個庚日為末伏（三伏）

頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天

「三伏」共三十天或四十天

每年立秋日及其後兩天如果出現庚日

中伏就為十天，否則為二十天

所以，大多數年份中伏都為二十天

相應地，大多數年份三伏都是四十天

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2018年三伏天具體時間

初伏: 2018年7月17日 至 2018年7月26日 庚戌日

中伏: 2018年7月27日 至 2018年8月15日 庚申日

末伏: 2018年8月16日 至 2018年8月25日 庚辰日

小豆提醒大家伏天千萬不能做的幾件事：

不吃冰飲少吃瓜

伏天預防中暑是大家首先想到的問題

瓜果眾多，特別是西瓜，可解暑，

卻不可多食，因其寒

如果怕熱

可以喝常溫的涼白開，樸素而養身

如果你能堅持一個三伏天不碰

冰飲丨雪糕

即使不專門去「冬病夏治」

體內的頑固寒氣也能自己好大半

尤其是一到冬天就特別怕冷手腳冰涼的親

一定要注意!

適當吹空調

從外面一身汗回來或者在運動後

對著空調使勁吹涼風

濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體

損傷陽氣

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人

夏天反而比比皆是

就因為用空調導致汗液揮發不出來

淤積體內

在空調房裡穿衣服

要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎

熬夜是禁忌

很多人喜歡熬夜

從中醫角度來說

睡眠不足就是脾虛的癥狀

表明體內濕氣過重

三伏這幾天應該要補一個午覺

30~60 分鐘都可以

過了 1 個小時的午覺

就會影響晚上的睡眠了

頭髮吹乾再睡覺

很多人認為

夏天氣溫高可以不吹乾擦乾頭髮就睡

但實際上這是很不好的習慣

夏天時，人洗澡特別勤

有的人頭髮濕漉漉的

就坐在空調屋裡

甚至頭髮不吹乾就睡覺

導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體

所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡

小豆提醒大家伏天能做的幾件事：

伏天空調開26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一

是室內外溫差過大

雖然人體有一定的體溫調節能力

但這個能力是有極限的

專家建議

室內外溫差不應太大

一般在 8℃~10℃ 左右

夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣

但一天中大多數時間溫度都在 35℃ 以下

所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的

且一般開空調兩三個小時後

就應該開開窗戶透透氣

大約半個小時左右即可

洗熱水澡-去濕邪

很多人在進入伏天后

會感到四肢乏力丨全身發困丨渾身酸困丨

汗出過多而黏膩不爽

有時候吃東西，也感覺沒有胃口

吃下去難以消化，整天肚子脹脹的

造成這一切的根本原因，就是濕邪

而對付濕邪的一個很好的辦法

就是洗熱水澡

進入伏天后

大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了

覺得夏天要洗冷水才夠清涼

其實天氣越熱，濕邪越重

熱水洗澡就顯得更有必要

而且洗完以後身體會覺得神清氣爽

並不會覺得出汗難受

多吃絲瓜

伏天吃絲瓜

這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分

丨

皂甙

非常適合伏天食用，解暑防燥

翠綠的絲瓜，無論是做清湯

還是做排骨、雞湯，都能除油解膩

令人胃口大開

天熱的時候，涼拌絲瓜最好

選顏色深有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條

做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精

只用少許鹽和香油

這樣才能突出絲瓜的原味

入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香

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