飯後血糖特別高怎麼辦？你需要使用這個飲食方案

如果餐後血糖高於100ML/L，則按此方法進食。

1。先吃蔬菜

蔬菜體積大，能量低，富含膳食纖維、維生素、礦物質，還含有植物化學物質，如花青素，有助於預防疾病。

為了控制餐後血糖，建議糖尿病患者先吃蔬菜，以大葉蔬菜為首選，吃完100克蔬菜（見下文），再吃其他食物，這樣可以充分發揮膳食纖維和紅豆的包裝作用。餐後血糖。

蔬菜最好用冷、煮、蒸的菜肴來烹調。

這個數字是100克蔬菜的數量。

2。喝湯

吃了一小盤蔬菜之後，我相信你感覺有點飽了。這時，喝一小碗清湯，如海藻蛋湯、蝦仁蘿蔔湯、豆漿等。

三。肉、魚、蛋和其他含蛋白質食物

吃過蔬菜和湯後，基本上可以達到五飽狀態，並吃一些高蛋白食物，如家禽、魚、蝦、蛋等。這些食品應避免油炸和油炸烹調，並採用滷水、蒸和燉的方法。

圖為：50克瘦肉

4。最後吃主食

這時你不太餓，你就不能吃大量的食物食品，如果你吃一點雜豆飯或粗糧饅頭，控制餐後血糖是很有好處的。糖尿病患者的主食攝入量不少於每餐50克。

這個數字是50克大米或麵粉。

根據上述方法，糖尿病患者進食後需要每餐吃七點。所謂「七點飽」，就是說此時你並不特別飽，但對食物的熱情卻下降了，吃飯的速度明顯慢了下來。

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