「啤酒加枸杞、可樂放党參」？老司姬教你養生之道

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馬上就要入伏了，想跟小可愛們聊聊養生的話題。聊之前，有幾個關於養生的問題需要跟大家糾正一下。

1.養生是40多歲的人做的事情，跟我20多歲的有什麼關係？

冰凍三尺非一日之寒，所以養生也不是一朝一夕的事情。

2.我身體好，不需要養生。

身體再好都有透支的一天，等到那個時候就晚了。

現在大部分的疾病已經呈年輕化趨勢，沒有健康的身體，也就談不上有幸福的生活。簡而言之，身體是革命的本錢，沒有了本錢，你什麼都 做不了。

3.我只在三伏天注意，出了三伏天就不要注意了。

小可愛們，養生需要長期堅持，三天打魚兩天晒網的沒有用啊!

敲黑板，劃重點了！！！

伏天應該如何養生？

首先，今年的三伏天時間表：陽曆7月17日-7月26日為初伏，7月27日-8月15日為中伏，8月16日-8月25日為末伏，8月26日出伏，也就是說， 今天就入伏了。

1.忌寒涼

一味的食用寒涼的食品（注意，這裡寫的是食品不是食物，食品指各種供人食用或者飲用的成品和原料以及按照傳統既是食品又是藥品的物 品，但是不包括以治療為目的的物品。食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白質、水構成，能夠藉進食或是飲用為人類或者生物提供營養或 愉悅的物質。通俗來說就是，食品是食物通過人為加工得到的。）會使身體長期處於寒濕的狀態。體內寒氣過多會引起痛經，濕氣太重則會 引起濕疹，肥胖，肢體關節疼痛，毛髮容易油膩出油，脾氣暴躁。中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法，濕氣相當闊怕。

2.少食辛辣

這個就比較好理解了，多食辛辣刺激腸胃。

3.多喝熱水

網評最直男的回答就是多喝熱水，其實不直男啊，多喝熱水對身體有很多好處啊，尤其是痛經的時候，喝熱水挺好使的啊，當然喝紅糖薑茶 更好一些。

4.適當運動

養生不是一動不動，適當的運動，有利於排汗，排除體內的寒氣。《黃帝內經》中寫到「動養陽，靜養陰」。但是，一天中也並不是所有的時間都適合運動。23點到1點陰氣旺盛，應該休息。1點過後，陽氣慢慢回升一直到上午11點到13點陽氣最旺盛，適合練力量。13點過後，陰氣開始慢慢回升適合練拉伸。有上班族的小姐姐，會選擇下班之後去健身房鍛煉，建議你們練與拉伸有關的運動，力量練習做多了反而耗陽氣，得不償失。運動的方式有很多，小可愛們可以選擇適合自己的運動方式。

5.作息規律

這個應該就不用說啥了吧，23點之前上床睡覺（不要上床之後又悄咪咪的玩兒手機），早上7點之前起床。早睡早起，保證充足睡眠。

今天就先介紹這麼多啦，咱們下次再見~~

-未完待續-

文字：機長舒克

排版：機長舒克

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