如果總是熬夜睡眠不足，大腦裡面會發生什麼事情

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

熬夜、睡眠不足幾乎成了現代人生活方式的一種「標配」，似乎沒有深夜加班的經歷就不是社會精英階層的一員了。長期睡眠不足對健康的影響是顯而易見的，很多人熬夜後都會出現無精打采、頭暈腦脹、注意力不集中的癥狀。

想必大家都會這麼認為，睡覺就是讓大腦休息罷了。大腦的潛力無窮，讓它少休息一會兒沒什麼大不了的。其實你真的想錯了，大腦比我們想像的要勤奮得多。你在睡覺的時候，大腦其實也一直在工作，而且這些工作必須在你睡著的時候才能完成，不然就會影響你以後的生活狀態和工作效率。

早就有科學家揭示，在我們睡著以後大腦一直沒有閑著，它總是在兩種模式之間互相切換著：快速動眼期和慢波睡眠期。我們的睡眠越深，快速動眼期就越來越多。從表面上看我們是在做夢，其實這個時期大腦的表現與我們清醒的時候是非常類似的。

除了做夢，大腦這時在做什麼呢？

1、幫助我們記憶白天經歷的事情，特別是某些情緒性記憶和程序性記憶。前者對我們的情緒管理非常重要，後者對我們的技能提升非常重要；

2、幫助我們梳理白天接受的信息，特別是過濾掉很多無效的信息。我們白天清醒的時候，大腦會建立起許多鏈接，其中很多鏈接是「垃圾級」的。晚上充分的睡眠，會幫助大腦斷開這些「垃圾鏈接」，從而只留下真正重要的部分。不然的話，你可能第二天滿腦子都是漿糊，不知道哪些事情對你是最重要的，需要立刻處理的。

3、幫助我們做一些「清掃」的工作。我們白天清醒的時候，活躍的大腦會產生很多所謂的「神經遞質」，這些物質長期積累在大腦中就會引起某些神經退行性疾病，如帕金森病和阿爾茨海默病等。睡覺的時候，大腦會讓這些多餘的物質排出體外，幫助我們保持中樞神經的健康。

了解了上面這些情況，你大概知道了熬夜、夜間睡眠不足的危害了吧。這些危害其實我們也是能夠感同身受的，長期熬夜造成我們的學習能力的下降、注意力的降低和創造力的減弱是顯而易見的。

被加班熬夜剝奪的睡眠不足，通過白天的小睡是很難彌補的。第二天補覺，也許你的體力可以恢復，但你的腦力是很難恢復的。下次老闆教你加班熬夜，你是不是可以跟他講講這個道理？

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