經常失眠睡不好？睡前把它貼肚臍上，越睡越香！

本文專家 |朱曉平

醫學博士，主任醫師

中老年失眠，試試這個小方法

將黃連、肉桂均磨成粉末，另準備蜂蜜若干，將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10：1：10，共混調勻成膏狀，裝瓶密封備用。

每晚睡前洗凈肚臍，取膏藥5克置於臍部，外用膠布固定，次日早晨取下。2周為一療程，一般連用1～2個療程。

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中老年失眠

常言道「前三十年睡不醒，後三十年睡不著」。中老年人失眠，是一種非常常見的心理和生理問題。對於很多剛退休的長輩來說，退休前的「勝友如雲」，退休後的門庭冷落，造成了極大的心理落差，更是令人輾轉反側，難以入眠。

我朋友的一位大伯，就是這種情況。他今年62歲，半年前退居二線，一開始還樂得清閑，早上泡茶讀報，不亦樂乎。可是慢慢地，心裡就不踏實了，尤其到睡覺的時候，就開始思如潮湧，百感交集。

剛開始睜眼半個小時左右，還可以入睡；可到了後來，情況越來越嚴重，幾乎徹夜難眠。後來他吃起了安眠藥，剛開始每次吃一片，就可以入睡。可後來就算吃兩三片，也只能睡兩三個小時。由於夜晚失眠，白天就變得很睏倦，但就是如此，仍然是難以睡眠。朋友知道這種情況後，就帶大伯來找我，看我有沒有什麼辦法。

我仔細聽完情況後，就對他們說，中醫認為，失眠是「陰陽失調」造成的結果。大伯年事已高，容易腎氣虧虛，體內陰虛，又加上思慮過度，心火亢盛，這樣一來，就會陰虛陽亢，陰陽失調，自然容易失眠了。

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治失眠的一個小方子

大伯一聽，就憂心忡忡地說，他現在吃安眠藥，已經不管用了，接下來幾十年，該如何是好？

我安慰他不用擔心，他現在已經退休，時間充裕，最適合以中醫中藥來調理身體，治療失眠。說著，我就告訴他一條偏方：交泰丸敷肚臍。

具體操作為：將黃連、肉桂均磨成粉末，另準備蜂蜜若干，將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10：1：10，共混調勻成膏狀，裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍，取膏藥5克置於臍部，外用膠布固定，次日早晨取下。2周為一療程，一般連用1～2個療程。

從陰陽理論來看，人清醒、活動的時候屬陽，睡眠、靜止的時候屬陰。五臟六腑當中，心居於上方，屬火，可視為「陽」；腎居於下部，屬水，可視為「陰」。

老年人隨著年紀的增長，腎精虧虛，就容易導致體內陰氣虛弱。現代學者對患有各種疾病且年過40歲者進行中醫體質調查，也發現以陰虛證為多。

醫家徐東皋曾云：「腎水不足，真陰不升，而心火獨亢，不得眠者。」當陰虛不能制約陽氣，陰陽不調和，就可能出現失眠癥狀。因此，調和陰陽，就成了中醫治療失眠的根本思維準則。

交泰丸由黃連、肉桂等按照一定的比例配伍而成，始見於明代韓懋寫的《韓氏醫通》。黃連苦寒入心經，清降心火以下交腎水；肉桂辛熱入腎經，溫升腎水以上濟心火。

二者一寒一熱，一陰一陽，清心除煩，引火歸源，交通心腎，調和陰陽，自然就能起到治療老年人失眠之效了。

現代藥理研究也發現，黃連、肉桂單獨使用的話，其鎮靜、安眠的效果並不強，但配合使用後，卻能對大腦中樞神經系統中興奮、鎮靜的神經物質產生協調作用，達到顯著的鎮靜、安定效果。

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用後效果反饋

在古代，交泰丸是作為口服的藥物。但是交泰丸口服的口感並不好，且老年人失眠的治療療程較長，所以在這裡把它改為臍敷，更容易為患者接受。

朋友的大伯一聽，覺得這個方法不錯，可以試一下，當天回家就去準備了。後來朋友告訴我，大伯使用的第一晚，不吃安眠藥，就可以安穩睡眠4個小時。使用一個星期後，每晚大概能睡5個小時，雖然睡得比較淺，但白天的精力比以前好多了。

一個月後，睡眠時間可以達到每晚6～7個小時，早上精力充沛，心情舒暢，已經是一個健康的老人家了。

值得注意的是，老年人失眠常常以心腎陰陽不調和為主要原因，但亦兼有其他臟腑功能失調的可能，如採用此方效果不佳，還需要辨證分清原因，以進一步提高效果。

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