空調房裡也會中暑

【大課堂】

馬上就要進入一年中最熱的「三伏天」了,持續高溫極易導致中暑。

當氣溫超過35℃時,由於外界溫度與人體溫度接近,甚至超過人體正常溫度,會造成人體體溫調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱,使得體熱積聚,體溫升高,容易發生中暑。如果在高溫環境中和在炎夏烈日暴晒下從事一定時間的勞動,且無足夠的防暑降溫措施,尤其在濕度大於60%、通風不良的情況下就容易中暑。

需要強調的是,很多上班族雖然在空調房裡辦公,但中暑概率也很大。當從外面很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時,極易發生中暑。去外地出差或旅遊,開車或坐飛機時間較長,沒有及時補充水分,通風降溫條件又不好,易導致中暑。去健身房鍛煉時,由於大量出汗,沒有很好地補充水分,且從有空調的房間出去時,也易中暑。

中暑輕者可出現頭昏、頭痛、噁心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅,體溫升高到38℃以上,或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱,體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐,甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此,一旦有人發生中暑而出現上述病狀,應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息,清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料,或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水。如中暑倒地,還應按壓「人中穴」;體溫升高者予物理降溫,涼水擦浴,頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等,同時按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環,促進病人恢復。如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚髮黃、昏迷者,要及時送往附近醫院進行救治,不能耽誤。

那麼,該如何預防中暑呢?

運動要適當:夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。當運動鍛鍊出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上,要停止運動,以靜制動,並保持充足的飲水。同時,應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

及時補充水分:夏季高溫炎熱,人的消化功能相對較弱,因此可在飲食上加以調節,飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可有效避免發生中暑。每天還要經常補充水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

空調溫度別調得太低:使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度,室內溫度在26℃運行一段時間後,設置為27℃為最佳,千萬不要把空調溫度調得太低,空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間,否則室內外溫差太大,反而容易中暑、感冒。

合理睡眠:中暑的發生還與睡眠有關,人們最好合理安排作息時間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強身體抵抗力。

此外,還可準備些防暑藥物。

藿香正氣液(水、丸、膠囊):這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,均可使用。

十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者,可用此葯預防中暑。

人丹:具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏日常用防暑成藥,主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

暑症片:具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用於中暑昏迷者的急救,蘇醒後即可停葯。孕婦忌用。另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。

(作者:王睿林,系解放軍302醫院中醫科主任,戴欣整理)

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