WOW!落枕了頸部酸痛難忍是頸椎病前兆嗎

「落枕」應該是大多數都有過的體驗，是一種常見的病，好發於青壯年，通常入睡前無癥狀，晨起後頸部酸痛難忍，活動受限。大部分的落枕是和睡眠姿勢有關的，在日常生活中，人們對「落枕」不太重視，認為不用刻意治療，會自動緩解。據調查研究表明，經常落枕的人患頸椎病的幾率很大。

頸椎病比較容易與落枕混淆。很多時候落枕是頸椎病的臨床表現之一，反覆多次落枕很可能是頸椎病的先兆。換一種說法，落枕是頸部的急性損傷，落枕也可以算是頸椎病的急性發作;而頸椎病是頸部的慢性勞損。落枕偶爾一次沒有關係，反覆、經常落枕需引起重視。

睡眠深、睡姿不好、枕頭不合適等都是「落枕」的誘因。但關鍵還是要強勁頸部肌肉，不要讓它長時間疲勞。

兩個鍛煉強勁你的頸部肌肉，有效治療頸椎病：

1、小燕飛

頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5 秒鐘，然後放鬆、趴到床上 5 秒鐘，這算一次。循序漸進，要求每天做 60 次。可分為2~3 次，堅持 6 個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。但小燕飛不是練習形體，只要稍微離開床面、吃上勁即可(註：峽部裂滑椎患者切忌過度抬高，否則將導致病情加重)。

2、蛙泳

每周2次，一次600-800米(必須有挺腰出水的換氣動作)。最好是溫水，或者游泳完畢，沖個熱水澡，逼走寒氣。相比之下，游泳的好處是：趣味性強，容易堅持。

這兩種運動，都對頸背肌肉有著很好地鍛煉，對頸椎病的治癒有明顯的效果，值得長期堅持。

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