腎虛吃了腰不酸腿不軟，還有精神！值得收藏！

最近，小薇友人一枚，常覺得腰部酸軟，去做了體檢，各種指標卻還算正常。

正百思不得其解，有「老道」的朋友就跟他說，你這是腎虛吧，得好好補補。

他也聽進去了，最近什麼海蠣、牛肉、羊肉、韭菜……輪番上陣。

人都吃胖了好幾斤，但腎虛這事兒，倒是沒什麼起色。

其實，腎虛，也不能無腦補呀~

你的腎，是哪種虛？

中醫所說的「腎」，並非單純西醫所指的「腎臟」。它更像是多個身體系統的合集，涵蓋了人的生殖系統、泌尿系統、神經系統、骨骼系統等，被稱作「先天之本」。

於是「腎」，也起到了調節人體功能、為生命活動提供「基本物質」、「原動力」的作用。

所以腎一虛，就會在身體上反映出來，可能是直接的病症，也可能是某些亞健康狀態。

不過，腎虛其實並不只是虛與不虛那麼簡單，中醫認為腎虛分為陰虛、陽虛，它們癥狀各有不同。

這兒有五個方法，可以幫你看個大概：

你看，小薇的那個朋友，可能就是把腎陰虛當做腎陽虛來補了。

接下來，我們就據腎陰虛、腎陽虛的不同，為大家奉上幾個食材易得、方法簡單的補腎食譜。

腎陰虛

腎陰虛是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生。滋陰降火，是調理的要點。

01甲魚滋腎湯

材料：甲魚1隻（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鍋內；再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

功效：滋陰補腎。鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地可以滋陰補血。

02海參瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗凈。豬瘦肉洗凈，切為合適大小。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味後即可。

功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良品。

03蟲草老鴨湯

材料：冬蟲夏草20克，鴨子1隻，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：新鮮鴨肉在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥，切成小塊；冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調味的清湯後，上籠蒸1小時，加入適量味精調味即成。

功效：滋陰補腎，適用於有腰膝酸軟等症的人。

腎陽虛

中醫認為，腎陽是十二經之根，主一身之陽氣，若腎陽虛衰，就會出現陽痿、早泄，泌尿系統疾病等。但腎陽虛多為長期積累，調理不能急於求成，以溫補為宜。

01姜附燒羊肉

材料：熟附片30克，羊肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。

做法：將羊肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將羊肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補益腎陽。適合有陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥狀的人食用。

02鹿茸淮山烏雞湯

材料：鹿茸4克，淮山藥40克，烏雞120克。

做法：鹿茸、淮山藥洗凈；烏雞肉去皮，洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，取出過一過冷水。把所有用料放燉盅內，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱食用。

功效：此湯能溫壯腎陽、收斂止帶。適合腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長的人食用。

03核桃羊肉粥

材料：核桃仁10克、羊肉100克、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調味品適量。

做法：將羊肉洗凈，切細，核桃掰碎。再取大米煮沸，放入羊肉、核桃，煮至粥熟後，加入適量蔥、姜、鹽等調味品後即可食用。

功效：核桃對人體有益，可強健大腦；羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。

這六款滋養膳食，食材易尋，料理方法也簡單，趕快做給那個TA吃吧，記得點贊哦。

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