它是純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，讓你一覺酣睡到天亮！

說到失眠，其實失眠是對於一些老年人來說是經常遇到的事情，但是近些年來在一些年輕人的身上也常常看到失眠的影子，現在生活節奏越來越快，年輕人面臨著來自各方面的壓力，所以，經常會出現失眠的情況，每天晚上輾轉反側，難以入眠，真的是讓人很頭疼。

它是純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，讓你一覺酣睡到天亮！

百香果

百香果可以說是純天然的安眠藥，它裡面含有多種對人體有益的營養物質，尤其是對於失眠的人來說，具有很好的緩解失眠，提高睡眠質量的作用，在睡前食用百香果，可以幫助你舒緩身心，讓你一覺酣睡到天亮。

蓮子：近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

桂圓

對於一些經常失眠的人來說，也可以適當的吃一些桂圓，因為中醫認為桂圓具有非常好的補氣血的作用，當人們的氣血比較充足時，失眠多夢的現象自然就緩解了。

黃花菜。黃花菜又稱安神菜，具有鎮定神經的作用，除了煮湯喝也可以其他菜炒成各種美味佳肴，從而改善失眠癥狀，堅持每日三餐都喝黃花菜湯。

蜂蜜加米醋

若是一天的工作使你特別的勞累，你可以在睡覺前拿個杯子，加入一勺蜂蜜，然後倒入溫水將其融化，最後再加入一勺米醋，攪拌均勻，喝了後就可以閉目睡覺，不僅可以補充能量，還能促進睡眠。

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

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