入伏了！三伏天養生攻略收好！
今年的三伏共計40天：
初伏：2018年7月17日-7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-8月25日，10天
老話說：「冬養三九，夏養三伏」
三伏天，是一年中最熱的階段
也是一年中的重要養生時刻
在三伏天期間
身體最怕這8件事
千萬別做，當心留下病根
三伏天身體最怕8件事
1胃腸道最怕：冷飲不離手
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果
吃起來那叫個爽
可是你的胃腸道怕是要遭殃了
因為人體胃腸道系統的最佳溫度
與人體正常體溫接近，大致是37℃
太熱或太冷的溫度
不利於消化酶來發揮它們的最佳功能
但經常吃太涼的東西
會影響胃腸道，導致消化不良
這也是夏季胃腸道疾病高發的原因之一
建議：
夏天吃點冷飲解熱消暑無妨
但切忌貪多
2頸椎最怕：空調對著吹吹
天氣熱，自然室內都長時間開著空調
直對著頸肩部吹
容易引起肌肉組織痙攣、頸肩部疼痛
建議：
室內空調溫度不要低於26℃
不要直對著頸肩部吹
如需長時間在空調房工作
最好穿件外套或戴條紗巾，以免頸部受涼
3心臟最怕：大口喝水
不少人在口渴時
習慣「咕嚕咕嚕」地一口氣把一大杯水喝完
殊不知
這種飲水方法對健康並無好處
尤其是危害心臟健康
①
一次性快速大量喝水
會迅速稀釋血液
加大心臟的負擔，而出現心慌等癥狀
對於冠心病患者尤為危險
②
大量出汗時
暴飲會反射性地加大出汗量
進一步加速體內鈉、鉀等電解質流失
③
喝得太快太急
會把大量空氣一起吞咽進體內
容易引起打嗝或是腹脹
建議：
喝水要少量、多次、慢飲
每次喝水別超過200毫升，以溫水為宜
喝水時，把一口水含在嘴裡
分幾次慢慢往下咽
不要等到「口渴了」才喝水
要少量多次補水
4心腦血管最怕：室內外溫差太大
炎熱天氣
不少人都會長時間身處溫度過低的空調房
乍一出門到高溫的環境中
溫度的驟然變化
很容易導致血管急劇收縮或擴張
引起血液循環障礙
容易發生心腦血管意外
建議：
室內空調溫度不要太低
與室外的溫差以8℃為宜
隔幾個小時要開窗通風換氣
5洗澡最怕：直接沖冷水
夏天大汗淋漓之後
很多人習慣沖個涼水澡
可千萬別這麼做
人體全身大汗的時候
突然遭遇外界的冷刺激
會導致心血管迅速收縮，瞬間閉塞
導致心源性猝死
即使沒有心臟病史，也可能致命
建議：
應先擦乾身體的汗，休息10~15分鐘後
再用溫水洗澡比較好
水溫應與體溫接近為宜，大致在35°C~37°C
6晚上睡覺最怕：腰腹部不蓋被
夏季的晚上
很多人整夜開著空調睡覺還不蓋被
白天，愛美的女孩還愛穿露臍裝
這些習慣都在不知不覺中傷害著你的身體
因為肚臍是一個很重要的穴位：神闕穴
它的背後還有命門穴
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲
不僅傷脾胃，引發腹痛、腹瀉
還會傷腎
建議：
夏天晚上睡覺時，要蓋好腰腹部
7家裡最怕：整天不開窗通風
三伏天不少人怕熱
關著門窗，躲在室內吹空調
久而久之，空調肺、空調病都出來了
因為空調常年不清洗
會積攢很多危害健康的病菌和蟎蟲
而夏天空氣濕度大
這些病菌和蟎蟲會附著在空氣中
一旦被人吸入
將會造成不同程度的呼吸道感染
甚至導致「空調肺」
建議：
每天開窗通風2次以上
每次15-30分鐘
8眼睛最怕：太陽曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官
強烈的紫外線可能對眼睛造成「毀滅性」打擊
紫外線可以穿過角膜到達晶狀體
日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收後
會產生自由基，破壞晶體細胞
導致晶體蛋白變形
久而久之，就會導致白內障
建議：
夏天外出要戴太陽鏡
盡量不要裸眼直視陽光
太陽鏡的鏡面應該足夠大
鏡片顏色以棕色和茶色為佳
另外
夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛
三伏天這樣做，幫你健康過夏天
1
晚睡早起補午覺
晚睡並不是提倡大家熬夜
而是順應夏季晝夜變化的特點
也最好在24點前
早上六七點起床比較好
有條件最好睡個午覺，以15~30分鐘為宜
研究發現，一周午睡3次以上
