產後134斤怎麼辦？自製的一周減肥食譜，飽腹健康，減脂速瘦10斤！

「遙想公瑾當年」我也是一枝花啊，25歲的時候，系裡（碩士）起碼三分之一的男生追過我，一半暗戀過吧，雖說我那時候是物理系，美女不多，46kg的體重，正宗的瓜子臉，眼睛也不算小，下圖為證。別催的是28歲結婚後，懷孕、生孩子，「體態」就朝著不受控制的方向發展了。

好不容易十月懷胎剩下孩子，百天照的時候（生完後第一次照相），拿到照片的我崩潰了、淚奔了，這怎麼看都是功夫熊滿的臉，加菲貓的腰，大象的腿，這是誰啊？我嘛！生完孩子稱得到體重是67kg，長了有足足二十多公斤，拍下面這張照片的時候應該是62公斤。瓜子臉變大餅臉，眼都快被擠的看不見了，就連手也變的肉嘟嘟的，完全是一副大嬸模樣。

寶寶一歲後，斷斷續續開始減肥，等寶寶快兩歲的時候，這時候已經瘦下來了，一百斤左右，基本算是恢復了，還算苗條。總結出來的一個真理就是，不管臉長什麼樣，女人就是要瘦才好看。

真正瘦下來，是兩個月的事情。總結了不少失敗經驗以後，我選擇了健康減肥的道路。下面把這個減肥食譜給大家，希望能夠幫助到大家。

周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜冷盤1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

周三：早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

周四： 早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿蔔 推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒！

周五：早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

周六：早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

周日：早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋果。 主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

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