孕期這樣吃，不僅胎兒有營養孕媽又不長肉

剛生完寶寶的寶媽們聚在一起聊的話題除了關於寶寶的，最多的可能就是產後恢復的問題。有的孕媽在懷孕期間特能吃，以為吃得多寶寶就能吸收到更多的營養，可誰知當寶寶出生以後才發現寶寶並沒有如自己所想那樣長得好，反而自己全身長滿了肉。其實在孕期並不是孕媽吃得越多胎兒就長得越好，孕期的飲食是有講究的，孕期這樣吃，孕媽不長肉，胎兒又長得好。

1、肉類

孕媽在孕期的飲食要做到營養均衡，自然少不了肉類的攝入。但是肥肉不僅油膩而且內含的脂肪也不少，孕媽吃多了容易長胖，產後要想短時間的恢復身材可沒那麼重要。而瘦肉裡面含的脂肪就比較少，內含有豐富的微量元素和蛋白質，孕媽吃了既不會長肉還可以為胎兒提供足夠的營養，像魚類、雞肉等這些對孕媽來說都是不錯的選擇。

2、豆類跟奶類

孕媽的飲食要多樣化，除了肉類孕媽還可以吃一些豆製品或奶製品，孕期隨著胎兒的不斷變大，胎兒需要從母體內吸收足夠的鈣來滿足自己的生長，所以孕媽需要攝入足夠的鈣才能保證胎兒的發育，而豆製品跟奶製品裡面含有大量的鈣跟其他營養物質，孕媽可以適當攝入。

3、水果

孕期適當的吃些水果不僅不會長肉對胎兒又有好處。但是孕媽要注意，含糖量高的水果還是要少吃，否則容易引發妊娠糖尿病。像蘋果、櫻桃、葡萄、橙子、香蕉、奇異果、鳳梨、蓮霧等這些中性水果孕媽都可以適當的吃些。而山楂、荔枝、龍眼等這些水果對子宮有一定的收縮作用最好還是不吃。

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